Meditazione

come meditare

Come essere una parte di questa generazione, potremmo essere impegnati nella nostra vita, nel nostro programma, ma dobbiamo pensare che non è solo la nostra mente e il nostro corpo, ma anche lo spirito di integrazione e bilanciamento quelle cose. Credo che la meditazione è lo strato successivo di questo.

La maggior parte delle persone oggi non riesce a dormire a causa dei loro pensieri solito si spengono, la loro vita è caduta in rapida stand della modernità, riempito con un vortice di televisori, telefoni, sirene, e-mail, Twitter, il rumore e segnali acustici. Spegnere tutte queste cose può richiedere sforzi deliberati. Per chiudere fuori il mondo è necessario disporre di sintonizzarsi su una vita che porta cambiamenti in voi. Consideriamo una pratica semplice che può aiutare a risolvere queste esperienze comuni.wont switch off, their life has fallen into quick stand of modernity, filled with a whirl of televisions, phones, sirens, email, twitter, noise and bleeps. Switching off all these things may take deliberate efforts. To shut out the world you must have tune to a life that brings changes in you. Let us consider a simple practice that can help you address these common experiences.

Vuoi passare la vita un modo tutt’altro che “fare ” e l’esperienza piu ” essere ”? Volete vivere ” da soli ”?a way far from “DOING’’ and experience more ‘’BEING’’? Do you want to live ‘’yourself’’?

Se la vostra risposta è sì allora andare avanti e leggere questo articolo.

Ora c’è un termine che risolverà tutti i vostri problemi / query, che è la meditazione.

Facciamo sapere che cosa si vuole ottenere dalla meditazione? Una volta che se eliminato questo fuori nella vostra mente, allora sarete pronti per meditare. La meditazione è un semplice ma la vita abilità di trasformazione. Lasciate che questo make aiuto completo per i principianti.life transforming skill. Let this comprehensive make help for the beginners.

Sulla più profonda meditazione livello è una porta a sconosciuti. Ci può aiutare a ottenere un senso di mistero di ciò che siamo. Inizialmente la nostra mente può spendere lasso di tempo nella gestione di ricordi dolorosi più e più volte. Si tratta di una condizione naturale, ma nel tempo siamo in grado di imparare a lavorare con gentilezza e per superare quei pensieri. Può aiutarci a capire la nostra mente.level meditation is a doorway to unknown. It can help us to get a sense of mystery of who we are. Initially our mind may spend span of time in running painful memories over and over. It is a natural condition but in time we can learn to work kindly and to overcome those thoughts. It can help us to understand our mind.

Noi tendiamo a equiparare messa a fuoco con la concentrazione e la meditazione, mentre nella nostra mente dovrebbe essere come un fascio di luce concentrata. Attraverso la meditazione impariamo come andare alla deriva i nostri pensieri negativi in positivi 1, disturbato al pacifico, infelice felice. Superare i pensieri negativi e coltivare pensieri costruttivi e di forte impatto è il motto principale della meditazione.

Ecco alcuni metodi su come meditare.

  • posizione

La nostra mente e il nostro corpo sono interconnessi tra di loro, quindi se il vostro corpo è ben equilibrato, la vostra mente sarà anche in equilibrio. Assicurarsi che la spina dorsale è dritta con la testa in su per esempio la testa è a contatto con il cielo.up for instance your head is touching the sky.

 

  • Meditate al mattino presto

Non c’è dubbio che di prima mattina è il momento ideale per fare una mediazione. E ‘tranquillo, calmo e la vostra mente non è soddisfatta con lo stress del solito e ci sono meno possibilità di ottenere disturbato. Si dovrebbe fare l’abitudine di alzarsi mezz’ora prima la mattina.mediation.  It is quiet, calm and your mind is not fulfilled with the usual stress and there is less chance to get disturbed. You should make it habit to get up half hour earlier in the morning.

 

  • Inizia con un respirobreathe

La respirazione rallenta il battito cardiaco, rilassa i muscoli e la mente e lasciare che la nostra mente da mettere a fuoco. Non v’è alcuna necessità di regolare il nostro respirare lascia che sia come normale.breathe let it be like normal.

 

  • occhi

Non è importante se fare la meditazione con gli occhi chiusi o aperti, tocca a voi. Occhi chiusi saranno più propensi ad allontanarsi i vostri pensieri e percezioni. occhi aperti vi permetterà di essere più presenti.away your thoughts and perceptions. Open eyes will allow you to be more present.

 

  • Pensieri

Non limita i tuoi pensieri mentre la meditazione, questo vi permetterà solo sentire agitato o frustrati. Basta gentilmente chiedere loro di lasciare.restricts your thoughts while meditation, this will only let you feel agitated or frustrated. Just politely ask them to leave.

 

  • Silenzio

Uno dei più grandi principianti errore fare non è assicurare condizioni di pace e praticato. Se si dispone già di nuovo in mente che potrebbe essere il telefono squilla o qualsiasi altra cosa, allora non sarà in grado di raggiungere un profondo rilassamento.insuring peaceful and practiced condition. If you already have back in your mind that may be your phone is ringing or whatever else then you will not be able to attain deep relaxation.

 

  • Una candela profumata, un mazzo di fiori può essere una fantastica piccoli tocchi per migliorare la vostra esperienza di meditazione.a fantastic little touches to enhance your meditation experience.

 

  • Spegnendo le luci può aiutare a concentrarsi di più.

 

  • L’ascolto di musica soft può aiutare a rilassarsi meglio.

 

  • Indossare abiti comodi

Evitare indumenti restrittivi che potrebbero creare ostacoli nella vostra concentrazione durante la meditazione esempio i jeans, pantaloni stretti etc.

 

  • Lunghezza

Non sforzatevi di meditare più a lungo se non siete in grado di farlo. Si può iniziare con 10 minuti e solo sedersi più a lungo se si sono confortevoli. Con il tempo come si potrebbe estendere la vostra tempo di meditazione per 25 minuti o un’ora. Fare ciò che ritiene giusto per te.

La meditazione è una pratica meravigliosa, ma può essere molto difficile all’inizio. Si potrebbe perdere l’angriness, depressione, insicurezza, difficoltà di vecchi tempi, la paura della morte. Se siete Afflitto da qualcosa di esterno, il dolore non è dovuto alla cosa in sé, ma per la vostra stima di esso; e solo attraverso la meditazione si ha il potere di revocare in qualsiasi momento.burden of old ages, the fear of death. If you are distressed by anything external, the pain is not due to the thing itself, but to your estimate of it; and only through meditation you have the power to REVOKE at any moment.