La dieta prevede di abbellire la pelle dall’interno in 6 mesi per il matrimonio!

Ogni ragazza vuole apparire belli con quella pelle perfetta il giorno delle nozze, ma la maggior parte di loro finisce per ottenere problemi di pelle come l’acne, brufoli sul giorno delle nozze a causa di uno stile di vita occupato, lo stress e la dieta, soprattutto malsano che seguono. Eccesso di cibo e malsano non solo li fa apparire grassoccio e fuori forma, ma distrugge anche la loro pelle dall’interno.

Al fine di ottenere una bella pelle dall’interno quando il corpo sta funzionando correttamente che comprende eliminare le tossine dal corpo in modo efficiente, una corretta digestione e la corretta trasporto delle sostanze nutritive in tutto il corpo.

Una dieta sana aiuta ad aumentare la velocità di esfoliazione per proteggere la pelle dai raggi UV. La ricetta di una carnagione perfetta è una dieta a tutto tondo di grassi sani, l’apporto proteico adeguato e un sacco di verdure e frutta. Non solo lo fa miracoli per la pelle, ma aiuta anche nella costruzione di potenza del cervello, abbassare il colesterolo e previene problemi di salute.

E non è riservata esclusivamente alle persone geneticamente benedetti ogni ragazza può ottenere che bella pelle naturalmente entro 6 mesi dalla normale dieta sana.

Proprio lo stile di vita alimentare sano e naturale si può ottenere quella pelle che si desidera per il vostro matrimonio. Quanto prima si avvia il programma di dieta della pelle meglio si arriva prima del tuo matrimonio.

Allora siete pronti a prendere dentro e fuori ad amare la pelle per il vostro matrimonio?

Fai la tua dieta e preparare la vostra lista della spesa get-splendida utilizzando i seguenti prodotti alimentari in quanto questi sono i migliori per la vostra pelle. Consumare questi per 6 mesi e ottenere il splendidamente bella pelle dall’interno.

Pile questi elementi cibo sul piatto come lo sono tutte le sostanze nutritive del pacchetto per una perfetta carnagione e la pelle sana.

Fragole, agrumi

Fragole, agrumi

benefici di bellezza: Si dà la pelle una consistenza liscia.

Fragole e agrumi sono ricchi di vitamina C, che è un potente antiossidante che è responsabile per incrementare la produzione di fibre di collagene che costituiscono la struttura di sostegno della pelle. Queste fibre aiutano a mantenere la pelle liscia e compatta. Fragole sono ricche di acido ellagico che protegge le fibre elastiche della pelle per mantenerla cadente.

Due porzioni di una tazza di fragole, un arancia al giorno per migliorare la texture della pelle prima del matrimonio. Si può anche preparare una fragola gustoso e insalata di arance.

Cereali integrali e cereali

Grani e cereali

benefici di bellezza: la pelle più chiara

Integrale, cereali e pasta sono ad alto contenuto di antiossidanti e quindi aiutano a carnagione giovanile-proofing. I cereali integrali e cereali contengono quasi stessa quantità di frutta e verdura. I cereali integrali e cereali sono inclusi nella dieta a basso contenuto glicemico e riduce anche l’acne come alimenti a basso indice glicemico mantenere lo zucchero nel sangue e di insulina costante. Questa è la dieta più sana è possibile seguire su base regolare per ottenere una pelle luminosa e sana del corpo ben tonica.

Almeno due volte al giorno durante i pasti consumano cereali integrali e cereali in forma cotta o si può anche consumare la farina di grano intero o pane integrale. Una fetta di pane integrale è uguale a ½ tazza cereali cotti.

Verdure

Verdure

benefici di bellezza: carnagione fresca

Orange e verdure rosse come zucca e patate dolci ottengono il loro colore dal gruppo di pigmenti vegetali carotenoide chiamato beta-carotene. Verdure con beta-carotene hanno proprietà antiossidanti. Quando consumiamo verdure converte il beta-carotene in vitamina A, che è responsabile per la produzione di nuove cellule versando i vecchi rendendo la superficie della pelle liscia e ti dà una carnagione fresca e bagliore.

I vegetariani hanno anche altri carotenoidi come la luteina e licopene, che protegge e ripara le cellule danneggiate a causa del sole per la pelle. Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli sono anche ottime fonti di beta-carotene.

Assicurati di includere verdure in tutti i tre pasti principali. O cuocere la verdure come patate dolci o consumare verdure a foglia sotto forma di zuppe o in forma cotta per ottenere i massimi benefici per la vostra pelle.

lattuga romana

lattuga romana

lattuga romana è una ricca fonte di vitamina A come appena sei foglie di lattuga romana fornisce il 100% del valore giornaliero di vitamina A. rivitalizza la pelle e aumenta il turnover cellulare.

lattuga romana è anche una ricca fonte di minerali e potassio che dà una spinta rinfrescante di nutrienti e migliora la circolazione del sangue, dando una sferzata di ossigeno.

Consumare sei-otto foglie di lattuga in insalata sano o con panini. Mangiare almeno una volta al giorno come un pasto spuntino. Si può anche preparare impacchi a base di carne / pollo con lattuga romana per ottenere un cambiamento nel vostro pasto.

Pomodori

Pomodori

I pomodori sono una ricca fonte di vitamina C e conosciuto per illuminare la pelle. Un livello superiore di questo antiossidante porta a un minor numero di linee sottili. I pomodori sono il collagene che previene cedimenti e non è solo un bene per la pelle ora, ma in futuro pure.

Il consumo di 16 milligrammi di curry pomodoro o pomodoro crudo in insalata è il licopene, che riduce il numero di radicali liberi nella pelle per darvi una perfetta pelle luminosa giovanile. Combatte arrossamento della pelle, idrata la pelle e combatte i danni cellulari.

Facilmente disponibile in cucina sicuramente includere questo per il vostro matrimonio programma di dieta per ottenere che la pelle perfetta da dentro.

Mele e Papaya

Mele e Papaya

Mela comprende quercetina, che è un antiossidante e fornisce protezione contro l’abbronzatura causata da UVB. Previene danno cellulare e tissutale.

Papaya è anche una ricca fonte di antiossidanti e si compone di una chiamata papaina enzima che rimuove le impurità della pelle e le cellule morte della pelle per darvi una pelle luminosa e fiera.

Consumare una mela o qualche fetta di papaya per ottenere la vostra pelle preparata per il giorno delle nozze.

Pollame

Carne di pollame

benefici di bellezza: bagliore giovanile

Uova e carne sono le principali fonti di prodotti alimentari pollame. Luteina e la zeaxantina sono i due antiossidanti presenti nelle uova che sono responsabili per rendere la pelle più morbida, più solida, e ben idratati.

articoli Pollame dare il vostro corpo e lo zinco ferro, sali minerali che sono la chiave per il funzionamento della pelle sana. Lo zinco aiuta nella produzione di celle e rimuove il grigiore della pelle. I globuli rossi hanno bisogno di questo ferro di trasportare l’ossigeno alla pelle e contribuire a bagliore.

1 parte o di palma dimensioni pezzo di carne / pollo e 2-3 uova sode sono necessari per ottenere una adeguata quantità di nutrienti che sono utili per la salute della pelle.

Mandorle e noci

Mandorle-and-noci

benefici di bellezza: la pelle lucida

Dadi sono caricati con la vitamina E, che è uno degli antiossidanti più importanti per la salute della pelle. Le persone che sono inclini a secchezza della pelle dovrebbe mangiare un sacco di noci come si arriva l’umidità bloccata in pelle e la pelle lucida che ha sempre sognato off.

Dadi sono i magazzini di acido alfa-linolenico e omega 3 che sono i componenti chiave per lubrificare pelle e mantenerla morbida. Rende la membrana esterna forte per tenere l’acqua e mantiene la pelle hydrated.it protegge la pelle dai radicali liberi e danni dovuti a fattori ambientali.

Consumare almeno 10 mandorle e 10walnuts su base regolare per ottenere la pelle lucida idratata. È inoltre possibile consumare semi come semi di lino come spuntini.

Cacao o cioccolato scuro

Cacao o cioccolato scuro

il consumo di cacao aumenta la circolazione del sangue e ringiovanisce la pelle per ottenere una carnagione chiara e luminosa. Cacao e scuri cioccolatini sono ricchi di flavonoidi per ottenere significativamente più morbida, liscia e la pelle idratata. Il cioccolato è carico di zucchero e può portare ad acne. Se si vuole consumare cioccolato andare per il cioccolato scuro di alta qualità con il 70% o più di cacao per ottenere i massimi benefici.

Cacao e cioccolato fondente reparti di rughe migliorare l’elasticità della pelle e proteggere la pelle. Flavonoli presenti nel cioccolato fondente riducono la rugosità della pelle per dare una consistenza liscia e dare un aspetto idratato. Cioccolatini sono ricchi di pre e probiotici per aiutare a guarire brufoli, acne e anche ridurre l’infiammazione della pelle.

Mangiare almeno 1 oncia di cioccolato fondente come snack o bere il latte di cacao per ottenere gli ingredienti essenziali per la vostra pelle. Prova il cacao in polvere Nestle cioccolato fondente. Prova questa combinazione gustoso e allettante per ottenere che la pelle si sta sognando fuori per il vostro matrimonio.

Vino rosso

Vino rosso

benefici di bellezza: la pelle luminosa

Il vino rosso è la maggior parte delle più sane bevande alcoliche in quanto è composto da ingredienti squisiti come lamponi, uva spina, uva passa, fichi, ecc, che è una ricca miscela e lo rende ideale per la pelle.

vino rosso è ricco di polifenoli che funzionano come antiossidante in quanto impedisce l’ossidazione delle cellule. Vino aiuta a trasformare la pelle opaca e ripristinare il suo bagliore. Inoltre ripara il danno della pelle in quanto è una ricca fonte di aminoacidi, che è responsabile per stimolare il rinnovamento della pelle. Gli antiossidanti nel vino funzionano una barriera protettiva per pelle prevenendo danni del sole.

Sorseggiare un bicchiere al giorno o meno al giorno. Non bere troppo di vino in un giorno come ha un contenuto di alcol.

Soia

Soia

Bellezza Vantaggio: pelle soda

Gli alimenti ricchi di soia come il tempeh contengono isoflavoni di soia noto come aglicone mantiene la pelle meno soggetta a rughe e ti dà una pelle soda giovanile. E ‘una ricca fonte di proteine ​​e molto salutare per tutto il corpo e la pelle.

Consumare 3 once di alimenti ricchi di soia al giorno per 12 settimane e la vostra pelle è buono a brillare il giorno del matrimonio.

olio extravergine

olio extravergine

benefici di bellezza: Resistenza ai danni UV

olio extravergine di oliva è un grasso sano in quanto contiene tutti gli acidi grassi essenziali che forniscono la pelle la resistenza dai danni UV. EFA (acidi grassi essenziali) sono una parte della membrana cellulare che è responsabile per trattenere l’umidità della pelle. Il corpo non può sintetizzare EFA di propria quindi è necessario consumare alimenti ricchi di acidi grassi essenziali.

Consumare circa 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva al giorno per mantenere la pelle graziosa ed elastica.

Menù completo programma di dieta per tre pasti e due spuntini:

Colazione

  • cereali 1 tazza o cereali integrali. Si può optare per i germogli pure
  • 1 tazza di latte frullato arricchito con mandorle o frutta secca
  • 1 tazza di fette di fragole, agrumi o 1 pompelmo
  • 1 tazza di acqua tiepida limone a stomaco vuoto o tè verde 1 tazza

Pranzo

  • pollo o pesce bollito
  • sandwich di pollo alla griglia con petto di pollo, pane integrale, pomodoro, lattuga e avocado.
  • 1 mela verde preferibilmente

Cena

le verdure a foglia verde come insalata di spinaci o insalata verde composto di spinaci, peperone, pomodoro e broccoli saltati in olio extravergine di oliva.

  • Aggiungilo con verdure da forno come la patata dolce.
  • Pesce al forno può essere consumato anche se si sente fame.

Spuntini

  • Semi di girasole o di semi di lino saltate
  • Arance o le carote come frutta per rinfrescarsi.
  • 1 cioccolato fondente
  • vino rosso 1 bicchiere

Consigli dieta per ogni sposa che lei dovrebbe seguire, almeno prima dei 6 mesi di matrimonio per ottenere la pelle naturalmente incandescente da dentro:

  • Iniziate la giornata con un bicchiere di acqua tiepida. Mescolare il succo di limone e menta schiacciata per il sapore. Evitare di aggiungere lo zucchero a questo. Per migliorare il gusto di aggiungere qualche goccia di miele ad esso. Si può bere acqua o di limone o andare con una tazza di tè verde. Questo elimina le tossine dal corpo e rende la pelle chiara con il tempo. Lime è noto anche per la masterizzazione di grassi pancia e può anche aiutare a ottenere quella perfetta pancia in modo da poter decorare il vostro abito da sposa e sfoggiare una pelle perfetta che insieme al corpo ben modellato.
  • Ogni volta che si sente fame non basta mangiare nulla preferisce avere un frutto o zuppa di verdure fatta in casa. Evitare di minestre in quanto contengono conservanti e aromi aggiunti.
  • Limitare il consumo di calorie e di evitare il consumo di cibo spazzatura, zucchero, dolci, e dolci.
  • Dividete la vostra dieta in tre pasti principali e due spuntini assunzione come noci, frutta o al vapore cibo / fermentato.
  • Non dimenticate di fare una colazione abbondante per iniziare la giornata. Includere almeno una buona fonte di proteine, come multicereali cereali, germogli, e latticini a basso contenuto di grassi nel vostro pasto del mattino.
  • Pranzo o cena dovrebbe includere i cereali integrali, legumi, pesce, pollo, ricotta, insalata e verdure verdi.
  • Per ottenere quel bagliore in più sulla vostra pelle mangiare carote, avocado, albicocche, frutti gialli e arancio, verdure a foglia come spinaci, agrumi come i pomodori in quanto contengono il licopene, che è estremamente buono per la salute della pelle.
  • Consumare noci come fanno vostra pelle un aspetto cupo e brillante a causa di acidi grassi omega esso comprende.
  • Bere almeno 2-3 tazze di tè verde per stanare tutti i rifiuti dal corpo.
  • Bere molta acqua che è 8-10 bicchieri al giorno, che è il segreto più semplice per ottenere che la pelle luminosa come detoxes il vostro corpo e si libera delle tossine. L’acqua mantiene anche l’umidità in un corpo e aiuta il grasso immagazzinato corpo a metabolizzare riducendo i depositi di grasso.
  • Evitare di fumare e di bere perché può strappare via quel bagliore dalla pelle.
  • Mangiare cibi idratanti come il pesce, semi di lino, uova, alimenti ricchi di vitamina E e verdure a foglia in quanto sono una ricca fonte di omega-3 e omega-6 che sono estremamente utile per ottenere una bella pelle.
  • Smoothies a base di verdure fresche e frutta in combinazione con Green Magma (succo di orzo in polvere verde) sono superbe per la pelle come ti danno probiotici e antiossidanti che rafforzano la pelle.
  • Prova che consumano mele verdi al posto di mele rosse in quanto hanno meno zucchero e più antiossidanti. La quercetina è un flavonoidi trovato nelle mele che calma la pelle sensibile e il consumo regolare aiuta ad ottenere che bella pelle dall’interno.

Ulteriori suggerimenti per le spose:

  • Iniziate la vostra routine di cura della pelle intelligente in anticipo in modo da ottenere il tempo adeguato per ricostituire la pelle per il giorno delle nozze.
  • Programma le tue viso mensili per rinfrescare la pelle dai professionisti.
  • Gestire l’olio facciale eccesso utilizzando un volto di lavaggio delicato, saltare toner e utilizzare una crema idratante leggero.
  • Utilizzare scrub sale per abbattere zone asciutte su gomiti e ammorbidisce i gomiti.
  • Indossare un balsamo di spessore con SPF30 per mantenere le labbra idratate.
  • Profondo pulire il viso con maschere.
  • Usare il trucco attenzione e usare prodotti accuratamente come tutti i vostri sforzi possono andare in vena se la vostra routine di cura della pelle non è appropriato.
  • Eliminare brufoli usando il perossido di benzoile.
  • Lavare i pennelli make.
  • Non dimenticate la crema contorno occhi per ridurre le occhiaie e le imperfezioni vicino agli occhi. 

A seguito di questo programma di dieta per 6 mesi e sarà sicuramente ottenere una pelle che si desidera per il giorno delle nozze. Ottenere che bagliore da dentro e custodire per tutta la vita. Trucco può migliorare la vostra bellezza ma alla fine non c’è niente come la pelle sana incandescente.