Benefici degli antiossidanti: come gli antiossidanti ci tengono salutari?
Il nostro corpo è costituito da sostanze multiple. Gli antiossidanti sono quelli che proteggono il nostro corpo dai danni cellulari provocati dai radicali liberi. Questi radicali liberi possono essere prodotte nel nostro corpo come un sottoprodotto delle funzioni del corpo o come risultato di fattori ambientali come l’inquinamento atmosferico, alimentazione scorretta, condizioni di stress ecc Ma la buona notizia è che possiamo aumentare gli antiossidanti nel nostro corpo prendendo un dieta ricca di loro.
Ruolo degli antiossidanti sulla salute del corpo
- Ci sono molteplici effetti benefici del consumo di una dieta ricca di antiossidanti. Questi sono
- Disintossicazione del corpo
- Riduzione dei segni visibili dell’invecchiamento sulla pelle
- Pelle più giovane incandescente
- Contrastare gli effetti dell’invecchiamento su organi del corpo come cuore, cervello, ossa, occhi ecc
- Riduce le probabilità di manifestazione di cancro
- Proteggere le nostre cellule e tessuti dai danni dei radicali liberi
- corpo sano e una lunga durata
- Rallentare gli effetti dell’invecchiamento riducendo i danni dei radicali liberi
Come antiossidanti funzionano?
Gli antiossidanti funzionano contro i radicali liberi, che sono i nemici più importanti del nostro corpo. I radicali liberi sono presenti all’interno del nostro corpo. Essi hanno la capacità di ossidare le cellule e tessuti del nostro corpo, che provoca la distruzione.
Questo porta allo sviluppo di diversi processi patologici nel nostro corpo come le malattie cardiache, il cancro, l’invecchiamento precoce e la degenerazione di organi, effetti nocivi sulla pelle ecc Gli antiossidanti agiscono come potenti armi del nostro corpo contro i radicali liberi. Essi neutralizzano i radicali liberi e, quindi, il nostro corpo guardia contro i loro effetti deleteri.
Protezione della nostra scintilla Occhi
Alcuni alimenti specifici ricchi di luteina, vitamina C, E e beta-carotene hanno un’azione protettiva sulla lente degli occhi. Essi agiscono come antiossidanti e prevenire la degenerazione degli occhi e perdita della vista, venendo così definito come vitamine oculari. Essi si trovano in abbondanza in frutta colorata come bacche e verdure a foglia verde come spinaci.
L’antiossidanti vitamina C, vitamina E e beta-carotene sono stati tutti dimostrato di avere effetti positivi sulla prevenzione della degenerazione maculare, o legate all’età perdita di visione / cecità.
Mantenere Shine pelle
I radicali liberi prodotti dall’inquinamento atmosferico, cattiva alimentazione, stress ecc possono danneggiare la nostra pelle fissando il processo di invecchiamento. Così essi danno un aspetto opaco e lusterless alla nostra pelle. Gli antiossidanti combattere questi effetti negativi dei radicali liberi sulla nostra pelle.
Gli antiossidanti quindi aiutano a ridurre la secchezza della pelle e controllano la formazione di rughe. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti può aiutare a mantenere giovane e sana guardando la pelle per lungo tempo.
Ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache
Alcuni antiossidanti, in particolare la vitamina C, proteggono contro le malattie cardiache e ictus. Le persone che hanno una buona assunzione di verdure fresche, erbe aromatiche, spezie, ecc sono benedetti con un cuore forte e lunga vita sana.
Diminuire l’insorgenza del cancro
I radicali liberi si formano la base per lo sviluppo di cancro nel nostro corpo interessando il nostro DNA. Questo DNA alterato così ulteriormente portare a cambiamenti nel metabolismo cellulare e la loro funzione.
Questa conversione delle cellule normali in cellule con una crescita incontrollata porta allo sviluppo del cancro al fegato, il cancro del polmone, cancro al seno, cancro della pelle, ecc La ricerca ha dimostrato che aumentando l’assunzione di antiossidanti ha un grande ruolo nella prevenzione e nel trattamento del cancro.
ci mettono con buona memoria
disturbi degenerativi del nostro cervello si verificano a causa di stress ossidativo. Gli studi hanno dimostrato che l’inclusione di alimenti arricchiti con antiossidanti aiuta a mantenere le capacità cognitive e protegge contro le malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer.
Gli alimenti ricchi di antiossidanti
Ci sono molti alimenti come erbe, spezie, ecc, che sono ricchi di antiossidanti. Top alimenti tra questi sono
frutti di bosco come le bacche di Goji, mirtilli, mirtilli, more, fragole, bacche di sambuco
alimenti come carote, pomodori, patate dolci, a foglia verde verdure come spinaci, melograno, uva, fagioli, noci pecan, Carciofo, cioccolato fondente, Coriandolo, semi di zucca, vino rosso
Erbe arricchito con antiossidanti
Ci sono molte erbe che possono fungere da nostre fonti naturali di antiossidanti. Si tratta di
chiodi di garofano, cannella, origano, curcuma, cacao, cumino, aglio secco, pepe di Caienna, tè verde, prezzemolo, basilico, zenzero, timo
supplementi antiossidanti
Glutatione
quercetina
Luteina
vitamina C
Polifonica bioflavonoidi – Il resveratrolo
Astaxanthin
Selenio
Olio essenziale di lavanda
incenso Olio Essenziale
Clorofilla
Impiegando sane abitudini
A seguito di abitudini può aiutare il nostro corpo nella lotta contro il nemico dei radicali liberi e aumentare il nostro esercito di antiossidanti:
- Riducendo quantità di cibo trasformati
- L’inclusione di frutta fresca e verdura nella dieta
- Evitare eccessivi snack salati e zuccherati
- Il consumo di carne e latticini provenienti da fonti naturali senza ormoni
- margarina Sostituto con avocado o burro naturale
- Evitare cibi con dolcificanti artificiali e componenti sintetici
- L’esercizio fisico regolare aiuta a eliminare le tossine dal corpo di radicali liberi
- Proteggere contro l’inquinamento atmosferico e le radiazioni UV
Così adottando uno stile di vita sano privo di stress è una chiave per vita lunga e sana. Per combattere giorno per giorno sollecitazioni inevitabili, consumare alimenti ricchi di antiossidanti.
