Meditasi

cara bermeditasi

Sebagai bagian dari generasi ini, kita mungkin sibuk dalam hidup kita, dalam jadwal kami, tapi kami harus berpikir bahwa itu bukan hanya pikiran kita dan tubuh kita, tetapi juga roh kita mengintegrasikan dan menyeimbangkan hal-hal. Saya pikir meditasi adalah lapisan berikutnya itu.

Sebagian besar orang saat ini tidak bisa tidur karena pikiran mereka biasa matikan, hidup mereka telah jatuh ke dalam cepat berdiri modernitas, diisi dengan pusaran televisi, telepon, sirene, email, twitter, kebisingan dan bleeps. Mematikan semua hal ini dapat mengambil upaya-upaya yang disengaja. Untuk menutup dunia, Anda harus memilikilaguuntuk hidup yang membawa perubahan Anda. Mari kita mempertimbangkan praktek sederhana yang dapat membantu Anda mengatasi pengalaman-pengalaman umum.

Apakah Anda ingin menghabiskan hidup Anda dengan cara yang jauh dari “MELAKUKAN ” dan mengalami lebih ” MENJADI ”? Apakah Anda ingin hidup ” sendiri ”?

Jika jawaban Anda adalah ya kemudian pergi ke depan dan membaca artikel ini.

Sekarang ada istilah yang akan menyelesaikan semua masalah Anda / query, yaitu Meditasi.

Mari kita tahu apa yang ingin Anda capai dari meditasi? Setelah jika Anda membersihkan ini dalam pikiran Anda maka Anda akan siap untuk bermeditasi. Meditasi adalah keterampilan transformasi sederhana namun kehidupan. Mari make ini bantuan yang komprehensif untuk pemula.

pada lebih dalam tingkatmeditasi adalah pintu untuk diketahui. Hal ini dapat membantu kita untuk mendapatkan rasa misteri siapa kita.Mulanya pikiran kita mungkin menghabiskan menjangkauwaktu dalam menjalankan kenangan yang menyakitkan berulang. Ini adalah kondisi alami tetapi pada saatnya kita dapat belajar untuk bekerja dengan baik dan untuk mengatasi pikiran-pikiran. Hal ini dapat membantu kita untuk memahami pikiran kita.

Kita cenderung untuk menyamakan fokus dengan konsentrasi dan sementara meditasi dalam pikiran kita harus seperti sinar terkonsentrasi cahaya. Melalui meditasi kita belajar bagaimana melayang pikiran negatif menjadi positif 1, terganggu untuk damai, bahagia untuk bahagia. Mengatasi pikiran negatif dan menumbuhkan pemikiran yang konstruktif dan berdampak adalah motto utama meditasi.

Berikut adalah beberapa metode tentang bagaimana untuk bermeditasi.

  • Sikap

pikiran kita dan tubuh kita saling berhubungan satu sama lain, sehingga jika tubuh Anda seimbang, pikiran Anda juga akan seimbang. Pastikan bahwa tulang belakang Anda lurus dengan kepalaup misalnya kepala Anda menyentuh langit.

 

  • Bermeditasi di pagi hari

Tidak diragukan lagi pagi adalah waktu yang ideal untuk melakukan mediasi. Itu tenang, tenang dan pikiran Anda tidak dipenuhi dengan stres biasa dan ada sedikit kesempatan untuk mendapatkan terganggu. Anda harus membuat kebiasaan untuk bangunsetengah jam sebelumnya di pagi hari.

 

  • Mulai dengan bernafas

Pernapasan memperlambat detak jantung kita, melemaskan otot dan pikiran dan membiarkan pikiran kita untuk fokus. Tidak perlu untuk mengatur kamibernafas biarlah seperti biasa.

 

  • mata

Hal ini tidak penting apakah untuk melakukan meditasi dengan mata tertutup atau terbuka, itu terserah Anda. mata tertutup akan lebih cenderung melayangjauhpikiran dan persepsi. Terbuka mata akan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih hadir.

 

  • Pikiran

tidak Membatasipikiran Anda saat meditasi, ini hanya akan membiarkan Anda merasa gelisah atau frustrasi. Hanya dengan sopan meminta mereka untuk pergi.

 

  • Diam

Salah satu kesalahan terbesar pemula membuat tidak mengasuransikan damai dan dipraktekkankondisi. Jika Anda sudah memiliki kembali pikiran Anda yang mungkin telepon Anda berdering atau apapun yang maka Anda tidak akan dapat mencapai relaksasi yang mendalam.

 

  • Sebuah lilin wangi, karangan bunga dapat sebuah sentuhan-sentuhan kecil yang fantastis untuk meningkatkan pengalaman meditasi Anda.

 

  • Mematikan lampu dapat membantu Anda untuk lebih berkonsentrasi.

 

  • Mendengarkan musik lembut dapat membantu Anda bersantai lebih baik.

 

  • Kenakan pakaian yang nyaman

Hindari pakaian ketat yang mungkin menciptakan hambatan dalam konsentrasi Anda selama meditasi misalnya jeans, celana ketat dll

 

  • Panjangnya

Tidak pernah memaksakan diri untuk bermeditasi lebih lama jika Anda tidak mampu melakukannya. Anda mungkin mulai dengan 10 menit dan hanya duduk lebih lama jika Anda merasa nyaman. Dalam waktu Anda mungkin ingin memperpanjang waktu meditasi Anda untuk 25 menit atau satu jam. Lakukan apa yang terasa tepat untuk Anda.

Meditasi adalah praktik yang indah tetapi bisa sangat sulit pada awalnya. Anda mungkin kehilangan angriness Anda, depresi, rasa tidak aman,bebandari usia tua, rasa takut akan kematian. Jika Anda tertekan oleh apa pun eksternal, rasa sakit bukan karena hal itu sendiri, tetapi untuk perkiraan Anda itu; dan hanya melalui meditasi Anda memiliki kekuatan untuk REVOKE setiap saat.