Manfaat Antioksidan: Bagaimana Antioksidan Menjaga Kesehatan Kita?
Tubuh kita terdiri dari beberapa zat. Antioksidan adalah orang-orang yang melindungi tubuh kita dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat dihasilkan dalam tubuh kita sebagai produk sampingan dari fungsi tubuh atau sebagai akibat dari faktor lingkungan seperti polusi udara, diet yang tidak sehat, kondisi stres dll Tapi kabar baiknya adalah kita dapat meningkatkan antioksidan dalam tubuh kita dengan mengambil diet kaya mereka.
Peran antioksidan pada kesehatan tubuh
- Ada beberapa efek menguntungkan dari mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan. ini adalah
- Detoksifikasi tubuh
- Pengurangan tanda-tanda penuaan pada kulit
- Kulit terlihat lebih muda bersinar
- Menetralkan efek penuaan pada organ tubuh seperti jantung, otak, tulang, mata dll
- Mengurangi kemungkinan manifestasi kanker
- Melindungi sel dan jaringan kami terhadap kerusakan radikal bebas
- tubuh yang sehat dan umur panjang
- Memperlambat Efek Penuaan dengan Mengurangi Gratis Kerusakan Radikal
Bagaimana antioksidan bekerja?
Antioksidan bekerja melawan ‘Radikal Bebas’ yang merupakan musuh yang paling penting dari tubuh kita. Radikal bebas yang hadir di dalam tubuh kita. Mereka memiliki kapasitas untuk mengoksidasi sel-sel dan jaringan tubuh kita yang menyebabkan kehancuran mereka.
Hal ini menyebabkan perkembangan proses penyakit yang berbeda dalam tubuh kita seperti penyakit jantung, kanker, penuaan dini dan degenerasi organ, efek berbahaya pada kulit dll Antioksidan bertindak sebagai senjata ampuh tubuh kita terhadap radikal bebas. Mereka menetralisir radikal bebas dan dengan demikian menjaga tubuh kita terhadap efek merusak mereka.
Perlindungan kilauan Mata kami
Tertentu makanan tertentu yang kaya lutein, vitamin C, E dan beta-karoten memiliki tindakan protektif pada lensa mata. Mereka bertindak sebagai antioksidan dan mencegah degenerasi mata dan kehilangan penglihatan, sehingga yang disebut sebagai vitamin Eye. Mereka ditemukan berlimpah dalam buah-buahan berwarna seperti buah dan sayuran berdaun hijau seperti bayam.
Antioksidan vitamin C, vitamin E dan beta-karoten semuanya telah terbukti memiliki efek positif pada mencegah degenerasi makula, atau yang berkaitan dengan usia kehilangan penglihatan / kebutaan.
Menjaga Kulit bersinar
Radikal bebas yang dihasilkan dari polusi udara, gizi buruk, stres dll dapat merusak kulit kita dengan pengancing proses penuaan. Dengan demikian mereka memberikan penampilan kusam dan tak bercahaya untuk kulit kita. Antioksidan memerangi efek buruk dari radikal bebas pada kulit kita.
Antioksidan demikian membantu dalam mengurangi kekeringan kulit dan mengontrol pembentukan keriput. Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat membantu kita menjaga kulit muda dan sehat mencari panjang.
Mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung
antioksidan tertentu, terutama vitamin C, melindungi terhadap penyakit jantung dan stroke. Orang-orang yang memiliki asupan makanan yang baik dari sayuran segar, bumbu, rempah-rempah dll diberkati dengan hati yang kuat dan hidup sehat panjang.
Mengurangi terjadinya Kanker
Radikal bebas membentuk dasar untuk perkembangan kanker dalam tubuh kita dengan mempengaruhi DNA kita. DNA diubah ini sehingga lebih menyebabkan perubahan dalam metabolisme sel dan fungsi mereka.
Konversi ini dari sel normal menjadi sel dengan pertumbuhan yang tidak terkendali menyebabkan perkembangan kanker hati, kanker paru-paru, kanker payudara, kanker kulit dll Penelitian telah menunjukkan bahwa meningkat asupan antioksidan memiliki peran besar dalam pencegahan dan pengobatan kanker.
Memperlengkapi kita dengan memori yang baik
gangguan degeneratif otak kita terjadi karena stres oksidatif. Penelitian telah menunjukkan bahwa masuknya makanan diperkaya dengan antioksidan membantu dalam mempertahankan kemampuan kognitif dan melindungi terhadap penyakit neurodegenerative seperti penyakit Alzheimer.
Makanan yang kaya antioksidan
Ada banyak makanan seperti rempah-rempah, rempah-rempah dll yang kaya akan antioksidan. Makanan teratas di antara ini adalah
Berries seperti goji berries, blueberry, cranberry, blackberry, strawberry, elderberry
Makanan seperti wortel, tomat, ubi jalar, berdaun hijau sayuran seperti bayam, buah delima, anggur, kacang ginjal, pecan, Artichoke, Dark chocolate, Cilantro, labu biji, anggur merah
Herbal diperkaya dengan antioksidan
Ada banyak herbal yang dapat bertindak sebagai sumber daya alam kita antioksidan. Ini adalah
Cengkeh, kayu manis, Oregano, Kunyit, Kakao, jintan, bawang putih kering, Cayenne lada, teh hijau, Parsley, Basil, jahe, Thyme
suplemen antioksidan
Glutathione
Quercetin
Lutein
Vitamin C
Polyphonic bioflavonoid – Resveratrol
Astaxanthin
Selenium
Lavender Minyak Esensial
Kemenyan Minyak Esensial
Klorofil
Mempekerjakan kebiasaan sehat
Berikut kebiasaan dapat membantu tubuh kita dalam melawan musuh radikal bebas dan meningkatkan tentara kita antioksidan:
- Mengurangi jumlah asupan makanan olahan
- Inklusi buah-buahan segar dan sayuran dalam diet
- Menghindari makanan ringan asin dan manis yang berlebihan
- Mengkonsumsi daging dan produk susu dari sumber alami tanpa hormon
- margarin pengganti dengan alpukat atau mentega alami
- Hindari makanan dengan pemanis buatan dan komponen sintetis
- Olahraga teratur membantu flush racun radikal bebas dari tubuh
- Melindungi terhadap polusi udara dan radiasi UV
Dengan demikian mengadopsi gaya hidup sehat bebas dari tekanan adalah kunci untuk hidup panjang dan sehat. Untuk pertempuran hari ke hari stres tidak dapat dihindari, mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan.
