Kiat berharga untuk memberi Anda postur tubuh yang bagus!
“Duduk tegak dan tidak bungkuk! “ Saya yakin sebagian besar dari kita mendapat omelan ini tumbuh dari orang tua kita. Kami selalu diajarkan bahwa kita duduk dan jangan membungkuk saat melakukan kegiatan sehari-hari. Orang tua kita selalu khawatir tentang postur tubuh kita karena akan membuat kita terlihat buruk. Tapi tidak hanya buruk dampak postur kepribadian kita, tetapi juga memiliki dampak besar pada kesehatan kita baik itu leher atau sakit kembali ke aliran darah ke respirasi itu dampak majorly bagaimana kita hidup dan bagaimana kita merasa tentang tubuh kita setiap hari.
Tapi apa postur lihat dan mengapa penting untuk menjaga postur tubuh yang baik?
Postur pada dasarnya mengacu pada posisi tubuh dan keselarasan terhadap gaya gravitasi. Apakah kita duduk, berdiri atau berbaring gaya gravitasi memberikan gaya untuk ligamen kami, sendi dan otot.
postur tubuh yang baik mendistribusikan kekuatan ini gravitasi untuk tubuh kita sehingga tidak hanya satu bagian tubuh yang lebih menekankan. Ini memberi kemudahan tubuh gerakan, posisi yang tepat dari tulang belakang, keseimbangan tubuh yang baik, fleksibilitas dan berfungsinya organ internal sehingga tubuh Anda terasa baik dan ketika tubuh Anda baik Anda merasa terbaik. Postur tubuh yang baik tidak hanya membuat Anda terlihat ramping, tinggi dan lebih percaya diri tentang Anda, tetapi juga meningkatkan kepribadian Anda secara keseluruhan. Sejauh manfaat kesehatan yang bersangkutan mencegah sakit punggung, pinggul, lutut dan leher memberikan diafragma dan tulang rusuk untuk memperluas lebih ketika kita bernapas.
Bukan hanya tubuh manfaat postur tubuh yang baik juga menunjukkan bahwa Anda waspada, terlibat dan tertarik pada apa yang terjadi di sekitar Anda terutama ketika Anda berada di depan penonton memberikan sesuatu isyarat nonverbal Anda berbicara lebih keras daripada kata-kata Anda.
Tetapi untuk memiliki postur tubuh yang baik Anda harus membuat perubahan kecil sepanjang hari untuk melibatkan bagian-bagian tubuh Anda untuk menciptakan landasan dari postur tubuh yang baik seperti postur tubuh yang baik dapat sulit dipahami.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa postur yang baik yang bermanfaat dan penting bagi kesehatan Anda:
Menggambarkan citra percaya diri
Postur menggambarkan keyakinan dan jika Anda memiliki postur tubuh yang baik itu pasti akan menaikkan rasa percaya diri Anda. Untuk memeriksa berdiri di depan cermin mengambil napas dalam-dalam dan berdiri lurus dengan tulang belakang lurus. Dan kemudian membungkuk lebih dengan sikap tubuh yang buruk. Anda sendiri dapat merasakan perbedaannya. Berdiri tegak akan membuat Anda merasa lebih percaya diri. Pikirkan orang di sekitar Anda yang Anda lihat sebagai orang yang percaya diri dan perhatikan postur tubuh mereka. Anda akan menemukan orang-orang yang memiliki postur tubuh yang baik dan berdiri kepercayaan diri menggambarkan tinggi.
Meningkatkan sirkulasi dan pencernaan
Postur membungkuk tidak tepat adalah faktor utama untuk pencernaan masalah seperti sembelit, asam iklan refluks bahkan hernia. postur tubuh yang tepat, di sisi lain, memungkinkan organ-organ internal di perut untuk mendapatkan posisi alami mereka tanpa kompresi berlebihan (yang mengganggu aliran normal aparat gastrointestinal) dan karenanya meningkatkan pencernaan secara keseluruhan tubuh. postur yang baik juga meningkatkan aliran darah dengan memfasilitasi bernapas sehingga meningkatkan sirkulasi darah juga.
Menjaga tulang belakang Anda sehat
postur tubuh yang benar merupakan faktor yang sangat penting untuk menjaga struktur yang rumit dari belakang dan tulang belakang yang sehat. kembali dukungan cukup penting bagi orang-orang yangmenghabiskanjam kerja di depan komputer dan menghabiskan sebagian besar waktu mereka duduk. Tidak ada mempertahankan dukungan kembali yang memadai dapat ketegangan otot dan juga menempatkan tekanan pada tulang belakang. Stres yang disebabkan karena sikap tubuh yang buruk dapat menyebabkan konstriksi pembuluh darah dan saraf. Duduk dan berdiri dengan keselarasan postur tubuh yang tepat memungkinkan seseorang untuk bekerja secara efisien dengan lebih sedikit ketegangan pada otot-otot tubuh dan ligamen. Seperti ibumu mengatakan Duduk tegak mengikuti agama untuk menjaga tulang belakang Anda sehat.
Membantu sendi dan otot
postur tubuh yang benar membuat tulang dan sendi sejalan sehingga otot-otot yang digunakan dengan benar dan dengan demikian mengurangi kemungkinan yang abnormal memakai permukaan sendi yang pada akhirnya dapat menyebabkan radang sendi dan nyeri sendi. Postur tubuh yang baik memungkinkan otot untuk bekerja dengan baik dan juga mengurangi stres pada ligamen memegang sendi tulang belakang. Ini mencegah kelelahan otot, ketegangan otot, punggung atau nyeri otot dan juga berlebihan gangguan.
Perubahan kerangka pikiran Anda
Postur yang sangat mempengaruhi kerangka pikiran Anda dan sebaliknya. Bila Anda senang dan di atas dunia postur tubuh Anda tegak dan terbuka. Di sisi lain, ketika Anda mengalami depresi dan sakit Anda sering duduk dan berdiri merosot. postur tubuh yang baik di berdiri atau duduk membuatnya lebih mudah untuk bernapas secara penuh dan juga membantu dalam relaksasi dan konsentrasi. Jadi lain kali ketika Anda merasa tertekan untuk mencoba mengubah postur tubuh Anda berdiri tegak dan bernapas dalam-dalam sehingga Anda dapat bersantai dan percayalah Anda akan merasa cukup tenang setelah ini.
Membuat bernapas lebih mudah dan lebih dalam
Kita kebanyakan diberitahu untuk duduk lurus ketika kita mengunjungi dokter untuk mendengarkan suara paru-paru. Namun, orang-orang yang kebiasaan posisi membungkuk merasa tidak nyaman untuk beradaptasi sebagai efek permanen. Ketika mereka mencoba untuk duduk lurus mereka mengencangkan otot frontal dan ini menyebabkan pembatasan dalam kemudahan bernapas. Itulah mengapa dianjurkan untuk duduk lurus sehingga tubuh bagian atas kita memiliki kemudahan pernapasan dalam dan tidak ada pembatasan karena pengetatan tendon.
Membuat Anda terlihat ramping, tinggi dan muda
Bila Anda memiliki postur tubuh yang baik kita melihat 3-5 lbs kurang berat badan dan penampilan kita. Ini membuat Anda terlihat aktif, muda dan langsing. Selain itu, karena struktur tubuh ditingkatkan, pakaian akan terlihat lebih baik pada Anda. Ketika Anda berdiri lurus itu membuat Anda terlihat tinggi.
Di bawah ini adalah beberapa kesalahan postur yang kita lakukan setiap hari tanpa menyadarinya pentingnya postur tubuh yang baik:
Membungkuk saat mengemudi atau bepergian
Ketika kita bepergian atau drive ada getaran yang disebabkan oleh mesin yang dapat berosilasi pada frekuensi yang dapat membuat Anda merasa mengantuk karena sedates otot Anda dan dapat bersantai Anda. Jika tubuh Anda dalam sikap tubuh yang buruk otot Anda akan harus bekerja keras untuk mendukung tubuh dan berat badan. Orang membungkuk saat mengemudi dan bepergian adalah kesalahan postur paling umum yang mengakibatkan kelelahan karena perjalanan.
Tidak duduk dengan baik saat bekerja pada komputer
Orang yang bekerja di bidang IT atau perbankan yang kebiasaan duduk di komputer untuk jangka waktu yang lama. Tapi tubuh kita dirancang untuk gerakan dan karenanya kelebihan duduk di depan komputer juga simbolis dari postur tubuh yang buruk. Pastikan saat bekerja Anda dapat mengambil istirahat kecil dan berjalan sedikit.
Memiringkan kepala sambil berbicara di telepon
Saat ini orang begitu kecanduan ponsel dan saat berbicara di teleponbukannya memegang telepon dengan benar dengan tangan mereka memiringkan kepala mereka. Beberapa orang juga membungkuk kepala mereka ke depan sambil texting di Smartphone. Membungkuk leher terlalu lama juga merupakan postur tubuh yang buruk.
Mengenakan kemasan tas berat dan berjalan dengan kembali berpunuk
paket tas berat adalah pembunuh postur karena mereka sangat menegangkan leher, bahu dan lengan terutama yang dikenakan di bahu yang sama selalu. Mengenakan paket tas berat di satu bahu lagi kesalahan postur yang dapat menyebabkan ketegangan dan rasa sakit di bahu itu.
Membungkuk ke depan dari belakang Anda
Otot-otot di sekitar pinggul adalah otot yang paling kuat dalam tubuh Anda jadi pastikan Anda selalu bergantung (mendorong kembali) dari pinggul Anda sambil membungkuk ke depan dan menjaga berat badan Anda ke arah tumit sehingga untuk mengaktifkan otot-otot yang bertanggung jawab untuk melindungi alam “S ”kurva tulang belakang Anda dari berubah menjadi‘C kurva’yang majorly bertanggung jawab untuk merusak postur tubuh Anda.
kaki lemah
kaki lemah membuat Anda membungkuk karena mereka menggulung ke dalam dan menyebabkan distorsi serial yang menyebabkan runtuhnya global dari sistem pendukung tubuh. Pastikan Anda mengangkat kaki Anda saat berjalan dan tidak menggesernya ke lantai. Hal ini juga dianggap kesalahan postur tubuh yang banyak orang lakukan.
Bekerja dengan tangan di depan
Orang yang bekerja pada komputer terus-menerus mencoba mencapai komputer yang menggunakan bahu besar, lengan dan otot dada yang ketika berada di bawah-membentang dan over-digunakan dapat menyebabkan menarik kepala dan bahu ke depan yang adalah lagi kesalahan postur.
cedera sebelumnya leher, punggung dan bahu
Beberapa luka lama sekolah dapat menyebabkan tubuh untuk beradaptasi kekakuan kronis dan postur tubuh yang buruk yang merupakan hasil dari memperpendek atau membentuk jaringan parut pada jaringan pendek dan otot.
Anda pasti bertanya-tanya apa yang harus Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini. Kabar baik di sini adalah beberapa tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan meningkatkan kepribadian Anda secara keseluruhan.
Tips untuk meningkatkan postur berdiri
Sebuah baik berdiri postur dan tulang belakang yang sehat memiliki kurva batin di punggung bawah, kurva batin di leher dan kurva luar di bahu.
Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan postur berdiri Anda:
- Untuk mencapai posisi ini menjaga kaki Anda di lantai beberapa inci terpisah dan berdiri tegak.
- Mendistribusikan berat badan Anda lebih bola kaki Anda dan jika Anda mengenakan sepatu hak meletakkan berat badan Anda ke depan cukup sehingga berat badan didistribusikan pada setiap kaki. Anda akan merasa gerakan sedikit di perut dan dada ketika Anda melakukan ini.
- Jaga bahu Anda santai dan kuadrat tidak bulat atau membungkuk.
- Tarik pusar ke arah tulang belakang Anda untuk membentuk stabilitas.
- Jauhkan sejajar dagu Anda ke lantai, leher dan kepala sejalan dengan bahu Anda.
- Tarik kepala dan kembali dan mencoba mencapai langit-langit dengan bagian atas kepala Anda. Hal ini membuat Anda terlihat lebih ramping dan lebih tinggi.
Periksa
Berdiri dengan punggung Anda terhadap pintu atau dinding dengan bahu Anda, kepala dan pantat menyentuh dinding atau pintu. Awalnya, mungkin merasa tidak nyaman dan canggung tapi jangan khawatir secara bertahap Anda akan mengembangkan postur yang baik dan sekali tubuh Anda dilatih untuk berdiri postur ini Anda akan mulai merasa percaya diri dan nyaman tentang postur tubuh Anda.
Kedua, Anda dapat menggulung handuk mandi dan meletakkan handuk digulung ke dalam lekukan punggung Anda. Berdiri di dinding dengan postur yang tepat. Ini digulung handuk harus sesuai dan latihan ini akan membantu Anda mendapatkan nuansa kurva Anda mendapatkan di bawah Anda kembali.
Merasakannya
Anda akan merasa ringan dan tinggi sekali Anda menyesuaikanpostur ini. Ini mungkin sedikit aneh bagi orang-orang yang terbiasa membungkuk. Ladies, Anda mungkin merasa sadar tentang payudara Anda karena mungkin akan lebih menonjol sekarang.
Tips untuk meningkatkan duduk postur
Sepanjang hari kita duduk sebagian besar kali baik itu dari rumah ke mobil, sofa ke tempat tidur atau meja kantor ke kantin. Tapi tubuh kita dirancang untuk bergerak dan tidak tinggal di satu posisi. Jadi kita harus memastikan bahwa meskipun kita duduk sepanjang hari kita harus terus berubah posisi. Tubuh kita tidak dibangun untuk duduk tegak sepanjang hari di salah satu kursi.
Nah, tidak mungkin untuk menghindari duduk jadi mengapa tidak beradaptasi sikap duduk yang baik sehingga tidak berdampak kesehatan kita.
Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan postur duduk Anda:
- Untuk mulai dengan memastikan sambil duduk Anda mendarat kaki Anda di lantai daripada menyilangkan kaki Anda.
- Untuk memastikan bahwa berat badan Anda merata sambil duduk menyesuaikan tinggi kursi sehingga pinggul Anda sedikit lebih tinggi dari lutut Anda untuk membuat kemiringan ke bawah paha Anda. Melakukan hal ini akan mendistribusikan berat badan Anda di antara kaki, pinggul, punggung bawah dan paha.
- otot perut Anda harus tegas tapi tidak ketat untuk membuat Anda merasa tidak nyaman saat duduk. bahu Anda harus terbuka dan santai. leher dan kepala harus berada dalam garis lurus dengan tulang belakang.
- Jika Anda berada di depan komputer atau di kantor pastikan monitor komputer dan keyboard tepat di depan Anda dan layar di tingkat mata sehingga Anda tidak harus membungkuk leher Anda.
- Jika Anda bekerja selama berjam-jam maka pastikan kursi Anda dirancang untuk memberikan dukungan yang tepat dan dirancang sesuai tinggi dan berat badan. Jika tidak memungkinkan menggunakan bantal kecil atau bantal untuk mendapatkan dukungan lumbar.
- Sejajarkan bagian belakang kursi Anda dengan punggung Anda untuk menghindari bersandar dan membungkuk ke depan.
- Menyesuaikan kursi sudut 75 sampai 90 derajat di siku Anda. Jika sudut lebih dari 90 derajat maka Anda baik duduk terlalu dekat atau membungkuk.
- Ambil berdiri singkat istirahat karena bahkan jika Anda sedang duduk dalam posisi yang sempurna Anda perlu untuk berdiri dan meregangkan, berjalan sedikit dan berolahraga sedikit. Jadi terus bergerak sambil duduk.
Periksa
Sesekali memeriksa posisi punggung Anda dengan tempat satu tangan di belakang punggung bawah jika ada kurva atau tidak. Jika tidak ada celah menempatkan bantal dukungan lumbalis. Setelah setiap jam atau setengah, jam istirahat dari duduk dan bangun berjalan untuk dua-tiga menit untuk menjaga paha belakang dan punggung bawah dari pengetatan.
Merasakannya
Ketika Anda duduk dengan kaki n lantai Anda Anda akan melihat paha Anda lebih karena Anda tidak menyilangkan kaki Anda. Mereka tidak tumbuh jadi jangan biarkan mereka mengganggu Anda.
Tips untuk meningkatkan postur berjalan
- Jika Anda ingin yang sempurna postur berjalan untuk memulai dengan baik berdiri postur seperti berjalan dengan postur yang baik merupakan perpanjangan dari performa yang baik postur.
- Yang perlu Anda lakukan adalah menjaga bahu Anda kembali, kepala, mata menatap lurus ke depan dan dada keluar.
- Hindari mendorong kepala ke depan karena membuat Anda terlihat ramping dan pendek.
- Hindari mendorong kepala Anda ke belakang seperti yang terlihat canggung ketika Anda berjalan.
- Cukup berdiri lurus dan berjalan.
Tips untuk meningkatkan mengemudi postur
Sebuah postur mengemudi yang baik tidak hanya penting demi baik postur tubuh, tetapi juga penting untuk masalah keamanan.
Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan postur mengemudi Anda:
- Sebuah mencapai postur mengemudi yang baik Anda harus memiliki sikap duduk yang baik pertama.
- mobil Anda duduk sistem dan sistem pelindung dirancang untuk duduk dengan baik dan benar-benar dapat membantu dalam acara tabrakan.
- Menyimpan sisanya kepala dan kembali terhadap kursi.
- Pastikan Anda menjaga jarak yang tepat dari roda kemudi dan pedal dengan menyesuaikan posisi duduk Anda.
- Jika Anda berkumpul dengan dagu di atas roda kemudi maka Anda terlalu dekat dan jika Anda bersandar ke depan, meraih roda atau menunjuk jari-jari kaki Anda maka Anda terlalu jauh.
- headrest Anda harus menengah untuk mendukung kepala Anda. Miringkan sisa kepala seperti yang diperlukan tapi menjaga jarak tidak lebih dari 4 inci (10 cm) antara bagian belakang kepala Anda dan headrest.
- Jika Anda membungkuk dan bersandar saat mengemudi Anda mungkin merasa mengantuk dan mungkin masalah keamanan besar karena Anda mungkin mendarat ke kecelakaan.
Tips untuk meningkatkan posisi tidur
Meskipun sulit untuk mempertahankan posisi tidur tertentu karena kami tidak mampu mempertahankan secara sadar saat tidur, namun, Anda tidur memiliki efek pada postur bangun Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan posisi tidur Anda:
- Gunakan kasur berkualitas baik yang tegas sehingga dapat membantu Anda mempertahankan dukungan kembali yang tepat.
- Jika Anda memiliki kebiasaan tidur telentang biarkan aku memberitahu Anda ini adalah posisi tidur terbaik. Ini membuat bahu lurus dan biasanya lebih nyaman daripada tidur di sisi perut. Untuk mempertahankan itu Anda dapat menempatkan sebuah bantal kecil di bawah lutut dan bantal yang baik di bawah kepala Anda untuk memberikan tubuh dukungan yang tepat.
- Jika Anda lebih suka tidur di sisi Anda, untuk mendapatkan dukungan yang tepat menyelipkan bantal flat kecil di antara lutut Anda untuk menjaga tulang belakang Anda sejajar dan lurus.
- Gunakan bantal untuk memberikan keselarasan dan dukungan untuk bahu dan kepala. Jangan mengambil terlalu banyak bantal karena dapat menyebabkan lentur dari kepala Anda di posisi yang tidak wajar yang dapat menyakiti dan membuat Anda merasa kaku dan grogi.
Melatih otot inti Anda
Untuk menjaga sistem muskuloskeletal Anda disetel up sehingga tubuh Anda dapat mendukung postur tubuh Anda penting untuk menjaga diri dalam bentuk dan Anda perlu untuk melatih otot inti Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk melatih inti Anda:
- Berbaring lurus terlentang dengan kaki ditekuk pada 90 derajat di lutut dan kaki ditempatkan di lantai.
- Tarik perut Anda ke arah tulang belakang dan tahan di akhir.
- Tahan posisi ini selama 10 detik dan ulangi delapan kali dalam sehari. Ulangi setiap hari ini.
- Pertahankan posisi ini bahkan jika Anda mendapatkan lelah dan tidak menggunakan semua otot-otot punggung dan pantat.
- Bernapas normal dan melatih inti Anda untuk mempertahankan posisi ini selama kegiatan normal dalam kehidupan sehari-hari.
- Anda juga dapat melakukan latihan lain untuk terlibat inti dan melatihnya sehingga tubuh Anda dapat beradaptasi postur di atas.
cara-cara kreatif tambahan untuk meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan
Isi perut Anda
Bernapas dengan benar dengan menghirup perlahan dari hidungdan mengisi perut Anda dengan oksigen dan kemudian menahan napas untuk beberapa detik dan buang napas. Teknik ini dapat membantu dalam berdiri dengan memaksa dada Anda untuk mengisi dan kemudian meluruskan. Ulangi setiap hari ini untuk setidaknya 10-15 menit karena hal ini dapat sangat membantu dalam mendapatkan disesuaikan dengan postur yang baik.
Mendistribusikan berat badan Anda secara merata pada kaki
Berdiri tidak benar dan menempatkan berat badan Anda sepenuhnya pada efek dapat menyebabkan masalah postur seperti distorsi serial. Kebanyakan kita wanita memakai sepatu hak stres pada lutut, pergelangan kaki, punggung bawah dan pinggul meningkat. Praktek berdiri dengan berat badan Anda merata pada seluruh kaki.
Mengambil gambar
Mengambil gambar dapat membantu banyak dalam memeriksa postur tubuh Anda. Tanyakan teman t klik gambar atau memeriksa gambar Anda di Facebook dan mencoba mencocokkan titik-titik ini seperti perut terselip, dagu terangkat, langsung kembali, ke depan dada dan membusungkan. Jika Anda tidak dapat menarik garis lurus di mana saja pada tubuh Anda dalam gambar maka ya Anda perlu fokus pada postur tubuh Anda.
Atau Anda bahkan dapat menempel gambar dari postur tubuh yang tepat dan menempatkan mereka di dinding kamar Anda sehingga Anda dapat melihat mereka, mengikuti mereka dan memperbaiki postur tubuh Anda. Anda bahkan dapat mengatur timer untuk mengingatkan diri sendiri setelah setiap setengah jam untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Ini benar-benar dapat membantu dan Anda dapat memperbaiki postur tubuh Anda dengan sedikit usaha.
bahu gulungan
Bahu roll cara lain yang kreatif berlatih postur yang baik. Selain itu bagian yang terbaik adalah yang bisa dilakukan kapan saja sambil duduk atau dalam posisi berdiri juga. Yang perlu Anda lakukan adalah hanya roll bahu Anda ke atas dan ke belakang menarik siku Anda kembali dalam rangka untuk mendorong maju dada Anda. Ulangi ini sampai Anda merasa nyaman dan pastikan punggung bawah Anda tidak mendorong maju dada Anda terlalu banyak. Praktek ini sebelum presentasi berikutnya dan Anda pasti akan menyukai postur tubuh Anda.
sepatu yang tepat
Hindari sepatu sepertisepatu hak tinggi dan sepatu bersol tebal karena mereka mengerikan untuk postur dan kaki. Kaki adalah dasar dari postur tubuh yang benar dan kaki selaras lebih kuat tubuh lebih kuat selaras. Sepasang sepatu hak tinggi atau wedges dapatorang yg melakukan kejahatanuntuk membungkuk Anda. Lebih memilih memakai sepatu kets atau flat untuk berlatih bahkan distribusi berat dan untuk memperkuat danmemantapkan kaki Anda untuk panjang menjalankan.
Belajar untuk melakukan sudut dinding
Anda dapat melakukan sudut dinding dengan berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dengan bagian belakang kepala Anda, glutes, bahu menyentuh dinding. Anda dapat menguji dan melihat bagaimana lurus postur terasa seperti.
Gunakan alat peraga dan alat-alat
Gunakan alat peraga seperti dukungan lumbar bantal dan panahwedges yang dapat membantu dalam menjaga kurva tulang belakang sambil duduk. Ini alat peraga dan alat-alat juga dapat menurunkan stres postur di bagian belakang.
Memiliki seseorang untuk tape X raksasa dari bahu ke pinggul berlawanan
Tape X raksasa di punggung Anda dari pinggul ke bahu yang berlawanan. Mengenakan sepanjang hari ini membantu melatih punggung dan menjaga bahu persegi dan perusahaan. Lakukan setiap hari dan mengubah rekaman itu setiap hari.
Melakukan tiga gerakan-gerakan ini
Melakukan tiga gerakan-gerakan ini setiap hari dan bahu, siku dan punggung akan berada di posisi yang benar. Hal ini dapat benar-benar membantu dalam mempertahankan postur tubuh yang benar. Yang perlu Anda lakukan adalah menggulung bahu Anda ke bawah dan kemudian kembali. Tarik siku Anda kembali ke celana Anda kembali kantong. Melakukan hal ini menekan tulang belikat Anda melawan tulang rusuk.
Gunakan warna
Jika Anda tidak ingat bahwa Anda perlu untuk menjaga postur tubuh Anda tepat maka ini bisa membantu. Pikirkan warna yang unik atau objek. Setiap kali Anda berpikir tentang warna itu atau keberatan memeriksa postur tubuh Anda. ini benar-benarkerja.
Semua tips ini dapat banyak membantu Anda dalam menjaga postur yang sempurna. Ikuti tips untuk tetap aktif, waspada, kesehatan dan postured sebagai postur tubuh yang baik menentukan kepribadian Anda.
