Diet berencana mempercantik kulit dari dalam dalam 6 bulan untuk menikah!
Setiap gadis ingin terlihat cantik dengan kulit mulus pada hari pernikahannya namun kebanyakan dari mereka akhirnya mendapatkan masalah kulit seperti jerawat, jerawat pada hari pernikahan karena gaya hidup yang sibuk, stres dan diet yang paling penting tidak sehat yang mereka ikuti. Makan berlebihan dan tidak sehat tidak hanya membuat mereka terlihat gemuk dan keluar dari bentuk tetapi jugaDestroys kulit mereka dari dalam.
Dalam rangka untuk mendapatkan kulit indah dari dalam ketika tubuh berfungsi dengan baik yang meliputi menghilangkan racun dari tubuh secara efisien, pencernaan dan transportasi yang tepat nutrisi seluruh tubuh.
Diet sehat membantu dalam meningkatkan kecepatan pengelupasan untuk melindungi kulit dari sinar UV. Resep kulit yang sempurna adalah diet baik-bulat dari lemak sehat, asupan protein yang tepat dan banyak sayuran dan buah-buahan. Bukan hanya tidak keajaiban untuk kulit, tetapi juga membantu dalam membangun kekuatan otak, menurunkan kolesterol dan mencegah masalah kesehatan.
Hal ini tidak khusus disediakan bagi orang-orang secara genetik diberkati setiap gadis bisa mendapatkan kulit indah alami dalam waktu 6 bulan dari diet sehat biasa.
Hanya gaya hidup diet dan sehat alami bisa mendapatkan Anda bahwa kulit yang Anda inginkan untuk pernikahan Anda. Semakin awal Anda memulai rencana diet kulit yang lebih baik Anda akan mendapatkan sebelum pernikahan Anda.
Jadi apakah Anda siap untuk mengambil dalam ke luar untuk mencintai kulit Anda untuk pernikahan Anda?
Membuat rencana diet Anda dan mempersiapkan daftar belanjaan get-cantik Anda menggunakan makanan berikut seperti ini adalah yang terbaik untuk kulit Anda. Mengkonsumsi ini untuk 6 bulan dan mendapatkan kulit cantik cantik dari dalam.
Pile makanan ini di piring Anda karena mereka semua nutrisi pack untuk kulit yang sempurna dan kulit yang sehat.
Stroberi, buah jeruk
Manfaat Beauty: Ini memberikan kulit Anda tekstur yang halus.
Stroberi dan buah jeruk kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan kuat yang bertanggung jawab untuk menaikkan produksi kolagen seratyang merupakan struktur pendukung kulit. Iniseratmembantu dalam menjaga kulit halus dan tegas. Stroberi kaya akan asam ellagic yang melindungi elastisserat di kulit untuk menjaga dari kendur.
Dua porsi satu cangkir stroberi, satu jeruk sehari untuk meningkatkan tekstur kulit sebelum pernikahan. Anda juga dapat menyiapkan strawberry lezat dan orange salad.
Biji-bijian utuh dan sereal
Kecantikan Manfaat: kulit yang lebih jelas
Wholegrain, sereal, dan pasta yang tinggi antioksidan dan dengan demikian mereka membantu dalam kulit muda-pemeriksaan. biji-bijian dan sereal mengandung jumlah yang hampir sama dengan buah-buahan dan sayuran. biji-bijian dan sereal termasuk dalam diet glisemik rendah dan juga mengurangi jerawat sebagai makanan glisemik rendah menjaga gula darah dan insulin stabil. Ini adalah diet yang paling sehat Anda dapat mengikuti secara teratur untuk mendapatkan kulit bersinar dan sehat tubuh yang kencang.
Setidaknya dua kali sehari selama makan mengkonsumsi biji-bijian dan sereal baik dalam bentuk dimasak atau Anda juga dapat mengkonsumsi tepung gandum atau roti gandum. Satu potong roti gandum sama dengan ½ cangkir dimasak butir.
sayuran
Kecantikan Manfaat: kulit segar
Oranye dan sayuran merah seperti labu dan ubi jalar mendapatkan mereka warnadari kelompok pigmen tumbuhan karotenoid yang disebut beta-karoten. Sayuran dengan Beta-karoten memiliki sifat antioksidan. Ketika kita mengkonsumsi sayuran itu mengubah beta-karoten menjadi vitamin A yang bertanggung jawab untuk produksi sel baru dengan mencurahkan yang lama membuat permukaan kulit halus dan memberi Anda kulit segar dan bersinar.
Sayuran juga memiliki karotenoid lain seperti lutein dan lycopene yang melindungi dan perbaikan sel yang rusak akibat matahari untuk kulit. Gelap sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale juga merupakan sumber yang sangat baik dari beta-karoten.
Pastikan Anda menyertakan sayuran dalam semua tiga kali makan utama Anda. Entah memanggang sayuran seperti kentang manis atau mengkonsumsi sayuran berdaun dalam bentuk sup atau dalam bentuk dimasak untuk mendapatkan manfaat maksimal untuk kulit Anda.
selada romaine
selada romaine merupakan sumber yang kaya vitamin A sebagai hanya enam daun selada romaine menyediakan 100% dari nilai harian vitamin A. itu revitalisasi kulit dan meningkatkan pergantian sel.
selada romaine juga merupakan sumber yang kaya mineral dan kalium yang memberikan dorongan menyegarkan nutrisi dan meningkatkan sirkulasi darah dengan memberikan dorongan oksigen.
Mengkonsumsi enam perdelapan daun selada romaine dalam salad sehat atau dengan sandwich. Makan ini setidaknya sekali sehari sebagai makanan camilan. Anda juga dapat mempersiapkan membungkus daging / ayam menggunakan daun selada romaine untuk mendapatkan perubahan dalam makanan Anda.
Tomat
Tomat merupakan sumber yang kaya vitamin C dan dikenal untuk mencerahkan kulit. Tingkat yang lebih tinggi antioksidan ini mengarah ke garis-garis halus lebih sedikit. Tomat memiliki kolagen yang mencegah kendur dan tidak hanya baik untuk kulit sekarang tapi di masa depan juga.
Konsumsi 16 miligramkari tomat atau tomat mentah dalam salad memiliki lycopene yang mengurangi jumlah radikal bebas dalam kulit untuk memberikan kulit cerah muda sempurna. Ini perkelahian kemerahan pada kulit,melembabkan kulit Anda dan perkelahian kerusakan sel.
Mudah tersedia di dapur pasti termasuk ini untuk rencana diet pernikahan Anda untuk mendapatkan kulit yang sempurna dari dalam.
Apel dan Pepaya
Apel terdiri dari Quercetin yang merupakan antioksidan dan memberikan perlindungan terhadap tan disebabkan karena sinar UVB. Ini mencegah kerusakan sel dan jaringan.
Pepaya juga merupakan sumber yang kaya antioksidan dan terdiri dari enzim yang disebut papain yang menghilangkan kotoran kulit dan sel-sel kulit mati untuk memberikan kulit bersinar dan adil.
Mengkonsumsi satu apel atau beberapa iris pepaya untuk mendapatkan kulit Anda siap untuk hari pernikahan Anda.
daging unggas
Kecantikan Manfaat: cahaya muda
Telur dan daging merupakan sumber utama makanan unggas. Lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang ditemukan dalam telur yang bertanggung jawab untuk membuat kulit lebih lembut, kencang, dan baik terhidrasi.
item unggas memberikan zinc tubuh dan zat besi, mineral yang merupakan kunci untuk fungsi kulit yang sehat. Zinc membantu dalam produksi sel dan menghilangkan kusam kulit. Sel darah merah membutuhkan zat besi ini untuk membawa oksigen ke kulit dan membantu bersinar.
1 buah atau kelapa sepotong berukuran daging / ayam dan 2-3 telur rebus yang diperlukan untuk mendapatkan jumlah yang cukup nutrisi yang berguna untuk kesehatan kulit.
Almond dan kenari
Kecantikan Manfaat: kulit mengkilap
Kacang banyak mengandung vitamin E yang merupakan salah satu antioksidan yang paling penting untuk kesehatan kulit. Orang-orang yang rentan terhadap kekeringan kulit harus makan banyak kacang karena Anda akan mendapatkan kelembaban terkunci dalam kulit dan kulit mengkilap yang selalu bermimpi off.
Kacang adalah gudang asam alpha-linolenic dan omega 3 yang merupakan komponen kunci untuk pelumas kulit dan tetap lentur. Hal ini membuat membran luar yang kuat untuk menahan air dan menjaga hydrated.it kulit juga melindungi kulit dari radikal bebas dan kerusakan karena faktor lingkungan.
Mengkonsumsi setidaknya 10 almond dan 10walnuts secara rutin untuk mendapatkan kulit mengkilap terhidrasi. Anda juga dapat mengkonsumsi biji seperti biji rami sebagai makanan ringan.
Kakao atau coklat gelap
Konsumsi kakao meningkatkan sirkulasi darah dan meremajakan kulit untuk mendapatkan kulit yang adil dan bercahaya. Kakao dan gelap coklat kaya flavonoid untuk mendapatkan secara signifikan lebih lembut, halus dan kulit terhidrasi. Chocolate sarat gula dan dapat menyebabkan jerawat. Jika Anda ingin mengkonsumsi cokelat pergi untuk dark chocolate berkualitas tinggi dengan 70% atau lebih kakao untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Kakao dan cokelat gelap bangsal keriput meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi kulit. Flavonol hadir dalam cokelat hitam mengurangi kekasaran kulit untuk memberikan tekstur yang halus dan memberikan tampilan terhidrasi. Coklat kaya pre dan probiotik untuk membantu menyembuhkan jerawat, jerawat dan juga mengurangi peradangan pada kulit.
Makanlah setidaknya 1oz cokelat hitam sebagai makanan ringan atau minum susu coklat untuk mendapatkan bahan-bahan penting untuk kulit Anda. Coba Nestle kakao dark chocolate powder. Cobalah kombinasi lezat dan menggoda ini untuk mendapatkan kulit Anda bermimpi off untuk pernikahan Anda.
Anggur merah
Kecantikan Manfaat: kulit bersinar
anggur merah sebagian besar minuman beralkohol sehat karena terbuat dari bahan-bahan indah seperti raspberry, gooseberry, kismis, buah ara dll yang merupakan perpaduan kaya dan membuatnya besar untuk kulit.
Anggur merah kaya akan polifenol yang bekerja sebagai antioksidan yang mencegah oksidasi sel. Anggur membantu mentransformasi kulit kusam dan mengembalikan cahaya nya. Ini juga perbaikan kerusakan kulit karena merupakan sumber yang kaya asam amino yangaku sbertanggung jawab untuk meningkatkan pembaharuan kulit. Antioksidan dalam anggur bekerja penghalang pelindung untuk kerusakan akibat sinar matahari kulit mencegah.
Sip satu gelas sehari atau lebih sedikit per hari. Jangan minum terlalu banyak anggur dalam sehari karena memiliki isi alkohol.
Kedelai
Kecantikan Manfaat: kulit Firm
Makanan yang kaya kedelai seperti tempe mengandung isoflavon kedelai dikenal sebagai aglycone membuat kulit Anda kurang rentan terhadap keriput dan memberikan kulit perusahaan muda. Ini adalah sumber yang kaya protein dan cukup sehat untuk seluruh tubuh dan kulit.
Mengkonsumsi 3 ons makanan kaya kedelai sehari selama 12 minggu dan kulit Anda baik untuk bersinar pada hari pernikahan Anda.
minyak extra virgin
Kecantikan Manfaat: Resistensi terhadap kerusakan UV
minyak extra virgin merupakan lemak sehat karena mengandung semua asam lemak esensial yang menyediakan Anda kulitperlawanan dari kerusakan UV. EFA (asam lemak esensial) adalah bagian dari membran sel yang bertanggung jawab untuk memegang kelembaban kulit. Tubuh tidak bisamempersatukan EFA sendiri sehingga perlu mengkonsumsi makanan kaya EFA.
Mengkonsumsi sekitar 1 sendok makan minyak zaitun extra virgin setiap hari untuk menjaga kulit Anda anggun dan lentur.
Lengkap rencana diet menu untuk makan tiga kali dan dua makanan ringan:
Sarapan
- 1 cangkir sereal atau biji-bijian. Anda dapat memilih untuk kecambah juga
- Smoothie 1 gelas susu yang diperkaya dengan almond atau buah-buahan kering
- 1 cangkir irisan stroberi, buah jeruk atau 1 jeruk
- 1 cangkir air hangat lemon perut kosong atau 1 cangkir teh hijau
Makan siang
- Rebus ayam atau ikan
- Panggang sandwich ayam dengan dada ayam, roti gandum, tomat, selada dan alpukat.
- 1 apel hijau sebaiknya
Makan malam
sayuran berdaun seperti salad bayam atau salad hijau yang terdiri dari bayam, paprika, tomat, dan brokoli melemparkan dalam minyak zaitun extra virgin.
- Menambahkannya dengan sayuran panggang seperti ubi jalar.
- ikan panggang juga bisa dikonsumsi jika Anda merasa lapar.
makanan ringan
- biji bunga matahari atau biji rami tumis
- Jeruk atau wortel sebagai buah untuk menyegarkan diri Anda.
- 1 dark chocolate
- 1 gelas anggur merah
Tips Diet untuk setiap pengantin bahwa ia harus mengikuti setidaknya sebelum 6 bulan dari pernikahan untuk mendapatkan kulit bersinar secara alami dari dalam:
- Mulailah hari Anda dengan segelas air hangat. Campur jus lemon dan hancur mint untukrasa. Hindari menambahkan gula ke ini. Untuk meningkatkan rasa Anda menambahkan beberapa tetes madu untuk itu. Anda dapat minum air lemon atau pergi dengan secangkir teh hijau. Ini flushes keluar racun dari tubuh dan membuat kulit Anda jelas dengan waktu. Kapur juga dikenal untuk membakar lemak perut dan juga dapat membantu Anda mendapatkan perut yang sempurna sehingga Anda dapat menghiasi gaun pengantin Anda dan memamerkan kulit sempurna bersama dengan tubuh berbentuk baik.
- Setiap kali Anda merasa lapar tidak hanya makan apa-apa suka memiliki buah atau sup sayuran buatan. Hindari sup paket karena mengandung pengawet dan ditambahkanrasa.
- Batasi asupan kalori dan menghindari konsumsi junk food, gula, permen, dan kue-kue.
- Membagi diet Anda menjadi tiga kali makan utama dan dua makanan ringan asupan seperti kacang-kacangan, buah-buahan atau dikukus / fermentasi makanan.
- Jangan lupa untuk mengambil sarapan berat untuk memulai hari Anda. Sertakan setidaknya satu sumber protein yang baik seperti multigrain sereal, kecambah, dan produk susu rendah lemak dalam makanan pagi Anda.
- Siang atau makan malam harus mencakup gandum sereal, kacang-kacangan, ikan, ayam, dadih, salad dan sayuran hijau.
- Untuk mendapatkan yang bersinar ekstra pada kulit Anda makan wortel, alpukat, aprikot, buah-buahan kuning dan oranye, sayuran berdaun seperti bayam, buah jeruk seperti tomat karena mengandung lycopene yang sangat baik untuk kesehatan kulit.
- Mengkonsumsi kenari karena mereka membuat kulit Anda terlihat suram dan mengkilap karena asam lemak omega itu terdiri dari.
- Minum setidaknya 2-3 cangkir teh hijau untuk flush semua limbah dari tubuh.
- Minum banyak air yang 8-10 gelas sehari yang merupakan rahasia paling mudah untuk mendapatkan kulit bercahaya karena detoxes tubuh dan menghilangkan racun. Air juga mempertahankan kelembaban dalam tubuh dan membantu tubuhmemetabolisme disimpan lemak dengan mengurangi timbunan lemak.
- Hindari merokok dan minum karena dapat merebut off yang bersinar dari kulit Anda.
- Makan pelembab makanan seperti ikan, biji rami, telur, vitamin E makanan yang kaya dan sayuran berdaun karena mereka adalah sumber yang kaya omega-3 dan omega-6 yang sangat membantu untuk mendapatkan kulit indah.
- Smoothie yang dibuat dengan sayuran segar dan buah-buahan dikombinasikan dengan hijau Magma (jus bubuk jelai hijau) yang luar biasa untuk kulit karena mereka memberikan probiotik dan antioksidan yang memperkuat kulit.
- Cobalah mengkonsumsi apel hijau bukan apel merah karena mereka memiliki sedikit gula dan lebih banyak antioksidan. Quercetin adalahfalconoid ditemukan dalam apel yang menenangkan kulit sensitif Anda dan konsumsi teratur membantu Anda mendapatkan kulit indah dari dalam.
Tips tambahan untuk Brides:
- Mulai rutinitas perawatan kulit cerdas Anda di muka sehingga Anda mendapatkan waktu yang tepat untuk mengisi kulit Anda untuk hari pernikahan Anda.
- Jadwal facial bulanan Anda untuk menyegarkan kulit Anda dengan profesional.
- Mengelola minyak wajah berlebih dengan menggunakan pencuci muka ringan, melewatkan toner dan menggunakan ringan pelembab.
- Gunakan scrub garam untuk memecah patch kering di siku dan melembutkan siku Anda.
- Kenakan balm kental dengan SPF30 untuk menjaga bibir Anda terhidrasi.
- Dalam membersihkan wajah menggunakan masker.
- Gunakan makeup hati-hati dan menggunakan produk dengan hati-hati karena semua usaha Anda mungkin pergi pembuluh darah jika rutinitas perawatan kulit Anda tidak sesuai.
- Menghilangkan jerawat menggunakan benzoil peroksida.
- Cuci kuas make Anda.
- Jangan lupa krim mata untuk mengobati lingkaran hitam dan ketidaksempurnaan dekat mata.
Mengikuti rencana diet ini selama 6 bulan dan Anda pasti akan mendapatkan kulit yang Anda inginkan untuk hari pernikahan Anda. Dapatkan cahaya yang dari dalam dan menghargai itu untuk seumur hidup. Makeup dapat meningkatkan kecantikan Anda, tetapi pada akhirnya tidak ada yang seperti kulit bersinar sehat.
