Régime alimentaire pour embellir la peau de l’intérieur en 6 mois pour le mariage!
Chaque fille veut être belle avec cette peau impeccable le jour de son mariage, mais la plupart d’entre eux finissent par obtenir des problèmes de peau comme l’acné, zits le jour de mariage en raison d’un mode de vie actif, le stress et l’alimentation le plus important malsain qu’ils suivent. L’hyperphagie et malsaine non seulement les rend gras et hors de forme, mais détruit aussi leur peau de l’intérieur.
Afin d’obtenir une belle peau de l’intérieur lorsque le corps fonctionne correctement qui comprend l’élimination des toxines du corps efficacement, une bonne digestion et le transport des nutriments tout autour du corps.
Une alimentation saine contribue à augmenter la vitesse d’exfoliation pour protéger la peau contre les rayons UV. La recette d’un teint parfait est un régime bien équilibré de graisses saines, l’apport en protéines bon et beaucoup de légumes et de fruits. Non seulement il fait des merveilles pour la peau, mais contribue également à la construction de la puissance du cerveau, réduire le cholestérol et prévient les problèmes de santé.
Il est pas exclusivement réservé aux personnes génétiquement bénies toutes les filles peuvent obtenir cette belle peau naturellement dans les 6 mois de régime alimentaire normal en bonne santé.
Juste le mode de vie alimentaire sain et naturel que vous pouvez obtenir cette peau que vous voulez pour votre mariage. Plus vous commencez tôt le régime alimentaire de la peau mieux vous aurez avant votre mariage.
Alors, êtes-vous prêt à l’envers pour aimer votre peau pour votre mariage?
Faites votre plan d’alimentation et de préparer votre liste d’épicerie get-magnifique en utilisant les aliments suivants car ceux-ci sont les meilleurs pour votre peau. Pour consommer ces six mois et d’obtenir la peau de l’intérieur magnifiquement belle.
Pile ces aliments dans votre assiette car ils sont tous les éléments nutritifs pack pour le teint parfait et une peau saine.
Fraises, agrumes
avantage de beauté: Il donne à votre peau une texture lisse.
Les fraises et les agrumes sont riches en vitamine C qui est un antioxydant puissant qui est responsable à stimuler la production de fibres de collagène qui sont la structure de support de la peau. Ces fibres aident à garder la peau lisse et ferme. Les fraises sont riches en acide ellagique, qui protège les fibres élastiques de la peau pour l’empêcher de relâchement.
Deux portions d’une tasse de fraises, une orange par jour pour améliorer la texture de la peau avant le mariage. Vous pouvez également préparer une fraise délicieux et salade d’orange.
Grains entiers et céréales
avantage de beauté: une peau plus claire
Blé complet, les céréales et les pâtes sont riches en antioxydants et donc ils aident à teint jeunes épreuvage. Les grains entiers et les céréales contiennent une quantité presque même que les fruits et légumes. Les grains entiers et les céréales sont inclus dans le régime alimentaire à faible indice glycémique et réduit également l’acné comme les aliments à faible indice glycémique maintenir la glycémie et de l’insuline régulière. Ceci est le régime le plus sain que vous pouvez suivre sur une base régulière pour obtenir une peau éclatante et saine corps bien tonique.
Au moins deux fois par jour pendant les repas consommer des grains entiers et des céréales soit sous forme cuite ou vous pouvez également consommer la farine de grains entiers ou pain de grains entiers. Une tranche de pain de blé entier est égal à ½ grains cuits tasse.
veggies
avantage de beauté: teint frais
Orange et légumes rouges comme la courge et la patate douce obtiennent leur couleur du groupe de pigments végétaux caroténoïde appelé bêta-carotène. Avec veggies bêta-carotène ont des propriétés antioxydantes. Quand nous consommons des légumes, il convertit le bêta-carotène en vitamine A, qui est responsable de la production de nouvelles cellules en jetant les vieux rendant la surface de la peau lisse et vous donne un teint frais et éclat.
Ont aussi d’autres légumes comme la lutéine et caroténoïdes qui protège et lycopène répare les cellules endommagées en raison du soleil sur la peau. légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, le chou frisé sont également d’excellentes sources de bêta-carotène.
Assurez-vous d’inclure des légumes dans tous vos trois repas principaux. Ou bien cuire les légumes comme la patate douce ou consommer les légumes-feuilles sous forme de soupes ou sous forme cuite pour obtenir le maximum d’avantages pour votre peau.
laitue romaine
La laitue romaine est une riche source de vitamine A seulement six feuilles de laitue romaine offre 100% de la valeur quotidienne de vitamine A. revitalise la peau et augmente le renouvellement cellulaire.
La laitue romaine est aussi une riche source de minéraux et de potassium qui donne un coup de pouce rafraîchissant de nutriments et améliore la circulation sanguine en donnant un coup de pouce d’oxygène.
Six-huit Consommez des feuilles de laitue romaine dans une bonne salade ou avec des sandwichs. Mangez au moins une fois par jour comme un repas de casse-croûte. Vous pouvez également préparer des enveloppes de viande / poulet à l’aide de la laitue romaine pour obtenir un changement de votre repas.
Tomates
Les tomates sont une riche source de vitamine C et connu pour égayer la peau. Un niveau plus élevé de cet antioxydant conduit à moins de lignes fines. Les tomates ont le collagène qui empêche l’affaissement et est non seulement bon pour la peau maintenant, mais aussi à l’avenir.
La consommation de 16 milligrammes de curry tomate ou tomate crue en salade a lycopène qui réduit le nombre de radicaux libres dans la peau pour vous donner une peau brillante jeunesse impeccable. Il se bat rougissement de la peau, hydrate votre peau et combat les dommages cellulaires.
Facilement disponibles dans la cuisine comprennent sûrement ceci à votre plan de régime de mariage pour obtenir cette peau parfaite de l’intérieur.
Pommes et papaye
Pomme comprend de quercétine qui est un antioxydant et assure une protection contre le bronzage due à des rayons UVB. Il prévient les dommages de cellules et de tissus.
La papaye est aussi une riche source d’antioxydants et comprend une enzyme appelée papaïne qui élimine les impuretés de la peau et les cellules mortes de la peau pour vous donner une peau éclatante et équitable.
Consommer une pomme ou quelques tranches de papaye pour obtenir votre peau préparée pour votre journée de mariage.
la volaille
avantage de beauté: éclat de jeunesse
Les œufs et la viande sont les principales sources d’aliments de volaille. La lutéine et la zéaxanthine sont les deux antioxydants présents dans les œufs qui sont chargés de rendre la peau plus douce, plus ferme, et bien hydratée.
articles de volaille donnent votre zinc corps et le fer, les minéraux qui sont la clé pour le bon fonctionnement de la peau saine. Le zinc aide à la production de cellules et supprime la grisaille de la peau. Les globules rouges ont besoin de ce fer pour transporter l’oxygène à la peau et aider à briller.
1 pièce ou paume morceau taille de la viande / poulet et 2-3 œufs durs sont nécessaires pour obtenir une quantité suffisante de nutriments qui sont utiles pour la santé de la peau.
Amandes et noix
avantage de beauté: peau brillante
Les noix sont chargés avec de la vitamine E qui est l’un des antioxydants les plus importants pour la santé de la peau. Les gens qui sont sujettes à la sécheresse de la peau doivent manger beaucoup de noix que vous aurez l’humidité enfermé dans la peau et la peau brillante qui a toujours rêvé de.
Les noix sont des entrepôts de stockage de l’acide alpha-linolénique et oméga-3 qui sont les composants essentiels pour la peau lubrifiante et garder souple. Il fait la membrane externe forte pour retenir l’eau et maintient le hydrated.it de la peau protège également la peau contre les radicaux libres et les dommages dus à des facteurs environnementaux.
Consommez au moins 10 amandes et 10walnuts sur une base régulière pour obtenir la peau hydratée brillante. Vous pouvez également consommer des graines comme les graines de lin comme des collations.
Cacao ou chocolat noir
La consommation de cacao augmente la circulation sanguine et rajeunit la peau pour obtenir un teint clair et lumineux. chocolats de cacao et sombres sont riches en flavonoïdes pour obtenir beaucoup plus douce, plus lisse et la peau hydratée. Le chocolat est chargé de sucre et peut conduire à l’acné. Si vous voulez consommer du chocolat aller pour le chocolat de haute qualité foncé avec 70% ou plus de cacao pour obtenir le maximum d’avantages.
salles de cacao et de chocolat noir de rides améliorer élasticité de la peau et protéger la peau. Flavonols présents dans le chocolat noir réduit la rugosité de la peau pour lui donner une texture plus lisse et donner un aspect hydraté. Les chocolats sont riches en pré et probiotiques pour aider à guérir l’acné zits, et réduire l’inflammation sur la peau.
Mangez au moins 1 oz de chocolat noir en-cas ou boire du lait de cacao pour obtenir les ingrédients essentiels pour votre peau. Essayez le cacao en poudre Nestlé chocolat noir. Essayez cette combinaison savoureuse et tentant d’obtenir que la peau que vous rêvez de votre mariage.
Vin rouge
avantage de beauté: peau éclatante
Le vin rouge est la plupart des boissons alcoolisées plus saines comme il est fait à partir d’ingrédients exquis, comme les framboises, groseilles, raisins, figues, etc., qui est un mélange riche et le rend idéal pour la peau.
Le vin rouge est riche en polyphénols qui fonctionnent comme un antioxydant tel qu’il empêche l’oxydation des cellules. Vin contribue à transformer la peau terne et restaurer son éclat. Il répare également les dommages de la peau car elle est une riche source d’acides aminés qui est responsable de stimuler le renouvellement de la peau. Les antioxydants dans le vin travaillent une barrière de protection pour les dommages du soleil prévention de la peau.
Siroter un verre par jour ou moins par jour. Ne buvez pas trop de vin dans une journée car il a des teneurs en alcool.
Soja
Beauté Avantage: peau ferme
Les aliments riches en soja comme tempeh contiennent isoflavone de soja connu sous le nom aglycone garde votre peau moins sujette aux rides et vous donne une peau jeune ferme. Il est une riche source de protéines et tout à fait sain pour le corps entier et la peau.
3 onces de consommer la nourriture riche en soja par jour pendant 12 semaines et votre peau est bonne à briller le jour de votre mariage.
L’huile extra vierge
bénéfice de beauté: Résistance aux dommages UV
L’huile extra vierge est une graisse saine car il contient tous les acides gras essentiels qui fournissent votre peau la résistance contre les dommages UV. AGE (acides gras essentiels) sont une partie de la membrane cellulaire qui est responsable pour maintenir l’hydratation de la peau. Le corps ne peut pas synthétiser sur son propre EFAs il est donc nécessaire de consommer des aliments riches en acides gras essentiels.
1 cuillère à soupe consommiez d’huile d’olive extra vierge par jour pour garder votre peau gracieuse et souple.
Menu complet de plan d’alimentation pour trois repas et deux collations:
Déjeuner
- des céréales ou des grains entiers 1 tasse. Vous pouvez opter pour les choux aussi bien
- 1 tasse de smoothie lait enrichi en amandes ou de fruits secs
- 1 tasse de fraises en tranches, d’agrumes ou 1 pamplemousse
- 1 tasse d’eau de citron tiède estomac vide ou 1 tasse de thé vert
Le déjeuner
- poulet ou du poisson bouillis
- sandwich au poulet grillé avec poitrine de poulet, pain de grains entiers, la tomate, la laitue et l’avocat.
- Une pomme verte de préférence
Dîner
Les légumes à feuilles comme la salade d’épinards ou une salade verte comprenant des épinards, le poivron, la tomate et le brocoli ballottés dans l’huile d’olive extra vierge.
- Ajoutez avec des légumes cuits au four comme la patate douce.
- poisson cuit au four peut également être consommé si vous avez faim.
casse-croûte
- Les graines de tournesol ou de graines de lin faire sauter
- Oranges ou des carottes comme des fruits pour vous rafraîchir.
- 1 chocolat noir
- 1 verre de vin rouge
Conseils diététiques pour chaque mariée qu’elle devrait suivre au moins 6 mois avant du mariage pour obtenir la peau naturellement éclatante de l’intérieur:
- Commencez votre journée avec un verre d’eau tiède. Mélanger le jus de citron et de menthe écrasée pour la saveur. Évitez d’ajouter du sucre à ce sujet. Pour améliorer le goût que vous ajoutez quelques gouttes de miel pour elle. Vous pouvez boire de l’eau de citron ou aller avec une tasse de thé vert. Cette éliminer les toxines du corps et rend votre peau claire avec le temps. La chaux est également connu pour brûler les graisses du ventre et peut également vous aider à obtenir ce ventre parfait pour que vous puissiez décorer votre robe de mariée et que la peau parfaite s’afficher avec le corps bien en forme.
- Chaque fois que vous avez faim ne se contentent pas de manger quoi que ce soit plutôt un fruit ou une soupe de légumes fait maison. Évitez les soupes en sachet, car ils contiennent des conservateurs et des arômes ajoutés.
- Limitez votre consommation de calories et d’éviter la consommation de la malbouffe, le sucre, les bonbons et les pâtisseries.
- Diviser votre alimentation en trois repas principaux et deux collations consommation comme les noix, les fruits ou les aliments cuits à la vapeur / fermenté.
- Ne pas oublier de prendre un petit-déjeuner copieux pour commencer votre journée. Inclure au moins une bonne source de protéines comme les céréales multigrains, les choux et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses dans votre repas du matin.
- Le déjeuner ou le dîner doivent inclure les céréales à grains entiers, les légumineuses, le poisson, le poulet, le lait caillé, de la salade et les légumes verts.
- Pour obtenir cette lueur supplémentaire sur votre peau manger des carottes, les abricots, les avocats, les fruits jaunes et oranges, les légumes-feuilles comme les épinards, les agrumes comme les tomates car ils contiennent du lycopène qui est extrêmement bon pour la santé de la peau.
- Noix comme ils consomment rendre votre peau plus sombre et brillante en raison d’acides gras oméga Il comprend.
- Buvez au moins 2-3 tasses de thé vert pour débusquer tous les déchets du corps.
- Buvez beaucoup d’eau qui est de 8-10 verres par jour, ce qui est le secret le plus facile à obtenir que la peau éclatante comme detoxes votre corps et se débarrasse des toxines. L’eau maintient également l’humidité dans un corps et aide le corps à métaboliser les graisses stockées en réduisant les dépôts de graisse.
- Évitez de fumer et de boire, car il peut lui arracher cette lueur de votre peau.
- Mangez des aliments hydratants comme le poisson, les graines de lin, les œufs, la vitamine E des aliments riches et les légumes-feuilles comme ils sont une riche source d’oméga-3 et oméga-6, qui sont extrêmement utiles pour obtenir une belle peau.
- Smoothies à base de fruits et légumes frais associés à Green Magma (jus en poudre d’orge vert) sont superbes pour la peau car ils vous donnent des probiotiques et antioxydants qui renforcent la peau.
- Essayez de consommer des pommes vertes au lieu des pommes rouges car ils ont moins de sucre et plus d’antioxydants. La quercétine est un falconoid dans les pommes qui calment votre peau sensible et la consommation régulière vous aide à obtenir cette belle peau de l’intérieur.
Conseils supplémentaires pour Brides:
- Commencez votre routine intelligente de soins de la peau à l’avance afin que vous avez le temps approprié pour reconstituer votre peau pour votre journée de mariage.
- Planifiez vos soins du visage mensuel pour rafraîchir votre peau par des professionnels.
- Gérer l’excès d’huile du visage à l’aide d’un lavage doux visage, sauter toner et utiliser une crème hydratante légère.
- Utilisez gommages sel pour briser les dartres sur les coudes et il adoucit vos coudes.
- Porter un baume épais avec SPF30 pour garder vos lèvres hydratées.
- nettoyer en profondeur votre visage à l’aide de masques.
- Utilisez le maquillage avec soin et utiliser des produits de soin que tous vos efforts peuvent aller dans la veine si votre routine de soins de la peau ne convient pas.
- Éliminer mâcher en utilisant le peroxyde de benzoyle.
- Lavez-vous faire des brosses.
- Ne pas oublier la crème des yeux pour traiter les cernes et les imperfections à proximité des yeux.
À la suite de ce plan de régime pour 6 mois et vous pourrez sûrement obtenir une peau que vous voulez pour votre journée de mariage. Obtenez cette lueur de l’intérieur et chérir pendant toute une vie. Le maquillage peut améliorer votre beauté, mais, finalement, il n’y a rien comme la peau éclatante santé.
