Méditation

comment méditer

Comme faisant partie de cette génération, nous pourrions être occupés dans notre vie, dans notre emploi du temps, mais il faut penser que ce n’est pas seulement notre esprit et notre corps, mais aussi notre esprit d’intégrer et équilibrer les choses. Je pense que la méditation est la couche suivante de cela.

La plupart des gens d’aujourd’hui ne peut pas dormir à cause de leurs pensées passent wont hors, leur vie est tombée en position rapide de la modernité, rempli d’un tourbillon de téléviseurs, téléphones, sirènes, e-mail, twitter, le bruit et bipe. Arrêt de toutes ces choses peut prendre des efforts délibérés. Pour arrêter le monde, vous devez avoir syntoniser une vie qui apporte des changements en vous. Considérons une pratique simple qui peut vous aider à répondre à ces expériences communes.

Voulez-vous passer votre vie d’une manière loin « FAIS « » et de l’expérience plus « » être « »? Est-ce que vous voulez vivre « » vous « »?

Si votre réponse est oui continuez et lire cet article.

Maintenant , il y a un terme qui permettra de résoudre tous les problèmes / vos requêtes, c’est la méditation.

Sachons ce que vous voulez obtenir de la méditation? Une fois que si vous effacez cela dans votre esprit, alors vous serez prêt pour la méditation. La méditation est une compétence de transformation simple, mais la vie. Que cette aide complète de maquillage pour les débutants.

Sur la méditation de niveau plus profond est une porte à l’inconnu. Il peut nous aider à avoir une idée de mystère de qui nous sommes. Dans un premier temps notre esprit peut passer laps de temps dans l’exécution des souvenirs douloureux et encore. Il est une condition naturelle, mais dans le temps, nous pouvons apprendre à travailler avec bonté et de surmonter ces pensées. Il peut nous aider à comprendre notre esprit.

Nous avons tendance à assimiler mise au point avec la concentration et la méditation alors que dans notre esprit devrait être comme un faisceau concentré de lumière. Grâce à la méditation, nous apprenons à la dérive de nos pensées négatives en 1 positif, perturbé Peaceful, malheureux heureux. Surmonter les pensées négatives et de cultiver des pensées constructives et percutants est la principale devise de méditation.

Voici quelques méthodes sur la façon de méditer.

  • Posture

Notre esprit et notre corps sont reliées les unes aux autres, donc si votre corps est bien équilibré, votre esprit sera également en équilibre. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite avec la tête, par exemple, votre tête touche le ciel.

 

  • Méditez tôt le matin

Sans doute tôt le matin est un moment idéal pour faire de la médiation. Il est calme, calme et votre esprit n’est pas remplie avec le stress d’habitude et il y a moins de chance d’obtenir perturbé. Vous devriez en faire l’habitude de se lever une demi-heure plus tôt le matin.

 

  • Commencez par une respiration

La respiration ralentit notre rythme cardiaque, détend les muscles et l’esprit et laisser notre esprit à se concentrer. Il n’y a pas besoin de réglementer notre respirer que ce soit comme normal.

 

  • Les yeux

Il importe peu que de faire la méditation avec les yeux fermés ou ouverts, il est à vous. Les yeux fermés seront plus susceptibles de se éloigner vos pensées et perceptions. Ouvrez les yeux vous permettent d’être plus présent.

 

  • Pensées

Ne pas restreindre vos pensées alors que la méditation, cela ne vous permettra de sentir agité ou frustré. Il suffit de leur demander poliment de partir.

 

  • Silence

L’un des plus grands débutants erreur est de ne pas assurer l’état paisible et pratique. Si vous avez déjà de retour dans votre esprit qui peut être votre téléphone sonne ou tout autre chose, alors vous ne serez pas en mesure d’atteindre une relaxation profonde.

 

  • Une bougie parfumée, un bouquet de fleurs peut être un peu fantastiques touches pour améliorer votre expérience de méditation.

 

  • Éteindre les lumières peut vous aider à se concentrer davantage.

 

  • Écouter de la musique douce peut vous aider à vous détendre mieux.

 

  • Portez des vêtements confortables

Évitez les vêtements restrictifs qui pourraient créer des obstacles dans votre concentration au cours des jeans exemple de méditation, des pantalons serrés, etc.

 

  • Longueur

Ne jamais vous forcer à méditer plus longtemps si vous n’êtes pas en mesure de le faire. Vous pouvez commencer avec 10 minutes et seulement s’asseoir plus longtemps si vous êtes à l’aise. Avec le temps, vous voudrez peut-être prolonger votre temps de méditation à 25 minutes ou une heure. Faites ce qui se sent bien pour vous.

La méditation est une pratique merveilleuse, mais il peut être très difficile début. Vous risquez de perdre votre angriness, la dépression, l’insécurité, le fardeau des âges anciens, la peur de la mort. Si vous êtes affligés par quelque chose d’extérieur, la douleur est pas due à la chose elle-même, mais à votre estimation de celui-ci; et seulement par la méditation que vous avez le pouvoir de révoquer à tout moment.