Avantages des antioxydants: comment les antioxydants nous conservent-ils en bonne santé?
Notre corps est composé de plusieurs substances. Les antioxydants sont ceux qui protègent notre corps contre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Ces radicaux libres peuvent être produits dans notre corps comme un sous-produit des fonctions du corps ou en raison de facteurs environnementaux tels que la pollution de l’air, une mauvaise alimentation, des conditions stressantes, etc. Mais les bonnes nouvelles sont que nous pouvons augmenter les antioxydants dans notre corps en prenant un alimentation riche en eux.
Le rôle des antioxydants sur la santé du corps
- Il y a plusieurs effets bénéfiques de la consommation d’une alimentation riche en antioxydants. Ceux-ci sont
- Détoxification du corps
- La réduction des signes visibles du vieillissement sur la peau
- peau plus jeune brillant
- Contrer les effets du vieillissement sur les organes du corps comme le cœur, le cerveau, les os, les yeux, etc.
- Réduit les chances de manifestation du cancer
- Protéger nos cellules et les tissus contre les radicaux libres
- Un corps sain et une longue vie
- Ralentir les effets du vieillissement en réduisant dommages des radicaux libres
Comment les antioxydants fonctionnent-ils?
Les antioxydants travaillent contre les « radicaux libres » qui sont les ennemis les plus importants de notre corps. Les radicaux libres sont présents à l’intérieur de notre corps. Ils ont la capacité d’oxyder les cellules et les tissus de notre corps qui provoque leur destruction.
Cela conduit au développement de différents processus de la maladie dans notre corps comme les maladies cardiaques, le cancer, le vieillissement prématuré et la dégénérescence des organes, des effets nocifs sur la peau, etc. Les antioxydants agissent comme puissants armes de notre corps contre les radicaux libres. Ils neutralisent ces radicaux libres et donc garder notre corps contre leurs effets délétères.
La protection de notre éclat des yeux
Certains aliments spécifiques riches en lutéine, la vitamine C, E et bêta-carotènes ont une action protectrice sur la lentille des yeux. Ils agissent comme antioxydants et prévenir la dégénérescence des yeux et la perte de vision, étant ainsi appelé comme des vitamines oculaires. Ils se trouvent en abondance dans les fruits colorés comme les baies et les légumes à feuilles vertes comme les épinards.
Les antioxydants de la vitamine C, la vitamine E et bêta-carotène ont tous été démontré avoir des effets positifs sur la prévention de la dégénérescence maculaire ou la perte / cécité vision liée à l’âge.
Maintenir le service de la peau
Les radicaux libres produits par la pollution de l’air, la mauvaise alimentation, stress, etc peuvent endommager notre peau en fixant le processus de vieillissement. Ainsi, ils donnent une apparence terne et sans éclat à notre peau. Antioxydants lutter contre ces effets néfastes des radicaux libres sur notre peau.
Les antioxydants aident ainsi à réduire la sécheresse de la peau et le contrôle de la formation des rides. Manger des aliments riches en antioxydants peut nous aider à maintenir un jeune et peau d’apparence saine longtemps.
Réduire le risque de maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral
Certains antioxydants, en particulier la vitamine C, protègent contre les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Les gens qui ont un bon apport alimentaire de légumes frais, herbes, épices, etc sont bénis avec un cœur fort et une longue vie en bonne santé.
Diminuer l’apparition du cancer
Les radicaux libres forment la base pour le développement du cancer dans notre corps en affectant notre ADN. Cet ADN modifié ainsi encore conduit à des changements dans le métabolisme cellulaire et leur fonction.
Cette conversion de cellules normales en cellules avec une croissance incontrôlée conduit au développement du cancer du foie, le cancer du poumon, le cancer du sein, le cancer de la peau, etc. La recherche a montré que en augmentant l’apport d’antioxydants a un grand rôle dans la prévention et le traitement du cancer.
nous équiper avec une bonne mémoire
troubles dégénératifs de notre cerveau se produisent à cause du stress oxydatif. Des études ont montré que l’inclusion d’aliments enrichis en antioxydants contribue à maintenir les capacités cognitives et de protéger contre les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.
Les aliments riches en antioxydants
Il y a beaucoup d’ aliments comme des herbes, des épices , etc. , qui sont riches en antioxydants. Top des aliments parmi ceux – ci sont des
baies comme les baies de Goji, les bleuets, les canneberges, mûres, fraises, sureau Les
aliments comme les carottes, les tomates, les patates douces, feuilles vertes des légumes comme les épinards, la grenade, le raisin, les haricots, les pacanes, Artichaut, chocolat noir, Coriandre, Les graines de citrouille, le vin rouge
Les herbes enrichis en antioxydants
Il y a beaucoup d’ herbes qui peuvent agir comme nos sources naturelles d’antioxydants. Ce sont
girofle, cannelle, Origan, Curcuma, cacao, Cumin, ail séché, poivre de Cayenne, le thé vert, persil, basilic, gingembre, thym
Les suppléments d’antioxydants
Glutathione
quercétine
lutéine
vitamine C
polyphonique bioflavonoïdes – Resveratrol
astaxanthine
Sélénium
Huile essentielle de lavande
Frankincense Huile essentielle
Chlorophylle
En utilisant des habitudes saines
À la suite des habitudes peut aider notre corps à combattre l’ennemi des radicaux libres et stimuler notre armée d’antioxydants:
- La réduction de quantité de consommation d’aliments transformés
- L’inclusion des fruits et légumes frais dans l’alimentation
- Éviter les collations salées et sucrées excessives
- La consommation de viande et de produits laitiers provenant de sources naturelles sans hormones
- margarine substitut à l’avocat ou du beurre naturel
- Évitez les aliments avec édulcorants artificiels et synthétiques composants
- L’exercice régulier aide à éliminer les toxines de radicaux libres du corps
- Protéger contre la pollution de l’air et les radiations UV
Ainsi adopter un mode de vie sain sans stress est une clé de la vie longue et saine. Pour combattre jour à des contraintes inévitables jour, consommer des aliments riches en antioxydants.
