Plan de dieta para embellecer la piel desde dentro en 6 meses para el matrimonio!
Cada chica quiere lucir bella con la piel perfecta el día de su boda, pero la mayoría de ellos terminan siendo problemas de la piel como el acné, granos en el día de la boda debido a un estilo de vida, el estrés y la dieta poco saludable es más importante que siguen. Comer en exceso y poco saludable no sólo los hace parecer gordo y fuera de forma, sino tambiéndestruye su piel desde el interior.
Con el fin de conseguir una piel bella desde el interior cuando el cuerpo está funcionando correctamente que incluye la eliminación de toxinas del cuerpo de manera eficiente, la digestión apropiada y el transporte adecuado de nutrientes por todo el cuerpo.
Una dieta saludable ayuda a aumentar la velocidad de exfoliación para proteger la piel de los rayos UV. La receta de un cutis perfecto es una dieta bien balanceada de grasas saludables, la ingesta de proteínas adecuada y un montón de verduras y frutas. No sólo lo hace maravillas para la piel sino que también ayuda en la construcción de energía del cerebro, reducir el colesterol y previene problemas de salud.
No está reservado exclusivamente para las personas genéticamente benditas todas las chicas pueden conseguir esa hermosa piel de forma natural dentro de los 6 meses de dieta saludable normal.
Sólo el estilo de vida saludable y la dieta natural puede conseguir que esa piel que desea para su boda. Cuanto antes se inicie el plan de dieta de la piel mejor que obtendrá antes de su boda.
Así que usted está listo para tomar al revés para amantes de la piel durante su matrimonio?
Haga su plan de dieta y preparar su lista de la compra para hacerse precioso utilizando los siguientes alimentos ya que estos son los mejores para su piel. Consumir estos por 6 meses y obtener el magníficamente hermosa piel desde el interior.
Apilar estos artículos de comida en su plato, ya que son todos los nutrientes de embalaje para el cutis perfecto y una piel saludable.
Las fresas, los cítricos
beneficio de belleza: Se da a la piel una textura suave.
Las fresas y los cítricos son ricos en vitamina C, que es un potente antioxidante que es responsable de impulsar a la producción de fibras de colágeno que son la estructura de soporte de la piel. Estas fibras ayudan a mantener la piel suave y firme. Las fresas son ricas en ácido elágico que protege las fibras elásticas de la piel para evitar que la flacidez.
Dos porciones de una taza de fresas, una naranja al día para mejorar la textura de la piel antes de la boda. También puede preparar una fresa delicioso y ensalada de naranja.
Los granos enteros y cereales
beneficio de belleza: piel más clara
Grano integral, Cereales y pastas son ricas en antioxidantes y así ayudar en la tez juvenil a prueba. Los granos enteros y cereales contienen casi la misma cantidad que las frutas y verduras. Los granos enteros y cereales se incluyen en la dieta de bajo índice glucémico y también reduce el acné como alimentos de bajo índice glucémico mantener el azúcar en sangre y la insulina constante. Esta es la dieta más saludable que puede seguir de manera regular para conseguir una piel brillante y el cuerpo bien tonificado saludable.
Por lo menos dos veces al día durante las comidas consumir granos integrales y cereales, ya sea en forma cocida o también puede consumir harina de grano integral o pan de grano entero. Una rebanada de pan de grano entero es igual a ½ taza de granos cocidos.
verduras
beneficio de belleza: cutis fresco
Naranja y verduras de color rojo como la calabaza y batata obtienen su color del grupo de los pigmentos vegetales carotenoide llamado beta-caroteno. Verduras con Beta-caroteno tienen propiedades antioxidantes. Al consumir verduras que convierte el beta-caroteno en vitamina A, que es responsable de la producción de nuevas células por el derramamiento de los antiguos que hacen la superficie de la piel suave y le da un cutis fresco y resplandor.
Verduras también tienen otros carotenoides como la luteína y licopeno, que protege y repara las células dañadas debido a que el sol piel. Verduras de hoja verde oscuro como la espinaca, la col rizada son también una excelente fuente de beta-caroteno.
Asegúrese de incluir verduras en todas sus tres comidas principales. Cualquiera de hornear las verduras como la patata dulce o consumir vegetales de hojas en forma de sopas o en forma cocida para obtener los máximos beneficios para la piel.
lechuga romana
lechuga romana es una rica fuente de vitamina A como sólo seis hojas de lechuga romana proporciona el 100% de su valor diario de vitamina A. revitaliza la piel y aumenta la renovación celular.
lechuga romana es también una rica fuente de mineral y potasio que da un refrescante impulso de nutrientes y mejora la circulación de la sangre, dando un impulso de oxígeno.
Consumir seis y ocho hojas de lechuga romana en una ensalada saludable o con bocadillos. Coma al menos una vez al día como una comida de aperitivos. También puede preparar envolturas de carne / pollo utilizando lechuga romana para conseguir un cambio en su comida.
tomates
Los tomates son una fuente rica de vitamina C y conocido para aclarar la piel. Un nivel más alto de este antioxidante reduce el número de líneas finas. Los tomates tienen colágeno que evita la flacidez y no sólo es bueno para la piel ahora, pero en el futuro también.
El consumo de 16 miligramos de curry de tomate o tomate crudo en ensalada ha licopeno que reduce el número de radicales libres en la piel para darle una piel brillante juvenil impecable. Combate enrojecimiento de la piel, hidrata la piel y combate el daño celular.
Fácilmente disponibles en la cocina sin duda incluyen esto a su plan de dieta matrimonio para conseguir que la piel perfecta desde el interior.
Manzanas y Papaya
Manzana consta de quercetina, que es un antioxidante y proporciona protección contra el bronceado causado debido a los rayos UVB. Impide celular y el daño tisular.
La papaya es también una rica fuente de antioxidantes y forma parte de una enzima llamada papaína, que elimina las impurezas de la piel y las células muertas de la piel para darle una piel radiante y justo.
Consumir una manzana o unas rodajas de papaya para obtener su piel prepara para su día de la boda.
Aves de corral
beneficio de belleza: brillo juvenil
Huevos y carne son las principales fuentes de alimentos de aves de corral. La luteína y la zeaxantina son los dos antioxidantes que se encuentran en los huevos, que son responsables de hacer la piel más suave, más firme, y bien hidratado.
artículos de aves de corral dan a su cuerpo el zinc y el hierro, minerales que son la clave para el funcionamiento saludable de la piel. El zinc ayuda en la producción de células y elimina la falta de brillo de la piel. Los glóbulos rojos necesitan este hierro para transportar oxígeno a la piel y ayudar a brillar.
1 pieza o palma tamaño pedazo de carne / pollo y 2-3 huevos cocidos son necesarios para obtener una cantidad adecuada de los nutrientes que son útiles para la salud de la piel.
Almendras y nueces
beneficio de belleza: piel brillante
Frutos secos se cargan con vitamina E, que es uno de los antioxidantes más importantes para la salud de la piel. Las personas que son propensas a la sequedad de la piel deben comer una gran cantidad de frutos secos como usted conseguirá la humedad encerrada en la piel y la piel brillante que siempre soñó fuera.
Los frutos secos son los almacenes de ácido alfa-linolénico y ácidos grasos omega 3 que son los componentes clave para la lubricación de la piel y mantenerla flexible. Esto hace que la membrana exterior fuerte como para mantener el agua en y mantiene la hydrated.it piel también protege la piel de los radicales libres y el daño debido a factores ambientales.
Consumir al menos 10 almendras y 10walnuts en forma regular para obtener la piel brillante hidratado. También puede consumir semillas comosemillas de lino como aperitivos.
Cacao o chocolate negro
El consumo de cacao aumenta la circulación de la sangre y rejuvenece la piel para conseguir una tez clara y brillante. Cacao y chocolates oscuros son ricos en flavonoides para obtener significativamente más suave, más suave y la piel hidratada. El chocolate es cargado de azúcar y puede conducir al acné. Si desea consumir el chocolate oscuro para ir chocolate de alta calidad con 70% o más de cacao para obtener los máximos beneficios.
Cacao y chocolate oscuro salas de arrugas mejoran la elasticidad de la piel y proteger la piel. Los flavonoides presentes en el chocolate negro reduce la rugosidad de la piel para darle una textura más suave y dar un aspecto hidratado. Los chocolates son ricos en pre y probióticos para ayudar a curar espinillas, acné y también reducir la inflamación en la piel.
Coma por lo menos 1 oz de chocolate negro como aperitivos o beber leche de cacao para obtener los ingredientes esenciales para la piel. Probar el polvo de chocolate negro Nestlé cacao. Probar esta combinación sabrosa y tentadora para conseguir que la piel que está soñando fuera para su boda.
Vino tinto
beneficio de belleza: piel radiante
El vino tinto es la mayoría de las bebidas alcohólicas más saludables ya que está hecho con ingredientes exquisitos como frambuesas, grosellas, uvas pasas, higos, etc., que es una mezcla rica y lo hace ideal para la piel.
El vino tinto es rico en polifenoles que funcionan como antioxidante, ya que evita la oxidación celular. Vino ayuda a transformar la piel apagada y restaurar su brillo. También repara el daño de la piel ya que es una fuente rica de aminoácidos queesresponsable de impulsar la renovación de la piel. Los antioxidantes en el vino trabajan una barrera protectora para la piel evitando el daño solar.
Beba un vaso al día o menos al día. No beber demasiado de vino en un día, ya que tiene contenido de alcohol.
Soja
Belleza Beneficio: piel firme
Los alimentos ricos en soja como el tempeh contienen isoflavonas de soja conocido como aglicona mantiene su piel sea menos propensa a las arrugas y le da una piel firme juvenil. Es una rica fuente de proteínas y muy saludable para todo el cuerpo y la piel.
Consumir 3 onzas de comida rica en soja al día durante 12 semanas y su piel es buena a brillar en su día de la boda.
aceite virgen extra
beneficio de belleza: La resistencia a los rayos UV
aceite de oliva virgen extra es una grasa saludable ya que contiene todos los ácidos grasos esenciales que proporcionan a su piel la resistencia de los rayos UV. EFAs (ácidos grasos esenciales) son una parte de la membrana celular, que es responsable de mantener la humedad de la piel. El cuerpo no puede sintetizar ácidos grasos esenciales en su propia lo que es necesario consumir alimentos ricos en ácidos grasos esenciales.
Consumir alrededor de 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra al día para mantener su piel elegante y flexible.
Menú plan de dieta completa para las tres comidas y dos meriendas:
Desayuno
- cereales 1 taza o granos enteros. Puede optar por brotes, así
- 1 taza de leche batido enriquecido con almendras o frutos secos
- 1 taza de fresas rebanadas, frutas cítricas o 1 pomelo
- 1 taza de agua tibia limón estómago vacío o el té verde 1 taza
Almuerzo
- pollo o pescado hervido
- sándwich de pollo asado con pechuga de pollo, pan integral, tomate, lechuga y aguacate.
- 1 manzana verde preferiblemente
Cena
verduras de hoja como la ensalada de espinacas o ensalada verde que comprende las espinacas, pimiento, tomate, brócoli y la arrojó en aceite de oliva virgen extra.
- Agregarlo con verduras cocidas al horno como la batata.
- Pescado al horno también se puede consumir si se siente hambre.
Aperitivos
- Las semillas de girasol o de semillas de lino saltear
- Naranjas o zanahorias como frutas para refrescarse.
- 1 chocolate negro
- 1 vaso de vino tinto
Consejos de dieta para cada novia que ella debe seguir al menos antes de los 6 meses de la boda para obtener la piel brillante, naturalmente, desde el interior:
- Comience el día con un vaso de agua tibia. Mezclar el jugo de limón y menta machacada para el sabor. Evitar la adición de azúcar a esto. Para mejorar el sabor se agrega unas gotas de miel a la misma. Se puede beber agua de limón o bien ir con una taza de té verde. Esto elimina las toxinas del cuerpo y hace que su piel clara con el tiempo. La cal también es conocido por la quema de grasas del vientre y también puede ayudarle a conseguir ese vientre perfecto para que pueda adornar su vestido de novia y hacer alarde de esa piel perfecta junto con el cuerpo bien formado.
- Cada vez que sienta hambre no se limite a comer nada más que una fruta o sopa de verduras casera. Evitar sopas de sobre, ya que contienen conservantes y sabores añadidos.
- Limite su consumo de calorías y evitar el consumo de comida chatarra, azúcar, dulces, y pasteles.
- Divida su dieta en tres comidas principales y dos meriendas como la ingesta de frutos secos, frutas o alimentos al vapor / fermentado.
- No se olvide de tomar un desayuno fuerte para empezar el día. Incluir al menos una buena fuente de proteínas comomultigrano cereales, brotes, y productos lácteos bajos en grasa en su comida de la mañana.
- Almuerzo o cena deben incluir grano integral cereales, legumbres, pescado, pollo, cuajada, ensaladas y vegetales verdes.
- Para conseguir ese brillo extra en su piel comer zanahorias, aguacates, albaricoques, frutas amarillas y naranjas, verduras de hoja verde como la espinaca, frutas cítricas, como los tomates, ya que contienen licopeno, que es muy bueno para la salud de la piel.
- Consumir nueces, ya que hacen que su piel se vea sombrío y brillante debido a los ácidos grasos omega forma parte de.
- Beba por lo menos 2-3 tazas de té verde para eliminar todos los residuos del cuerpo.
- Beber mucha agua que es de 8-10 vasos al día, que es el secreto más fácil de conseguir que la piel brillante, ya que desintoxica su cuerpo y se deshace de las toxinas. El agua también mantiene la humedad en un cuerpo y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada mediante la reducción de los depósitos de grasa.
- Evitar fumar y beber, ya que puede arrebatar de ese brillo de su piel.
- Coma alimentos hidratantes como el pescado, semillas de lino, los huevos, la vitamina E y los alimentos ricos en verduras de hoja, ya que son una fuente rica de ácidos grasos omega-3 y omega-6 que son de gran ayuda para conseguir una piel bella.
- Batidos a base de verduras y frutas frescas combinadas con Green Magma (jugo en polvo de cebada verde) son excelentes para la piel, ya que le dan los probióticos y antioxidantes que fortalecen la piel.
- Trate de consumir manzanas verdes en lugar de manzanas rojas, ya que tienen menos azúcar y más antioxidantes. La quercetina es unfalconoid encuentra en las manzanas que calman la piel sensible y el consumo regular ayuda a obtener esa hermosa piel desde el interior.
Consejos adicionales para las novias:
- Comience su inteligente protección de la piel rutina de antemano para que usted obtenga momento apropiado para reponer la piel para su día de la boda.
- Programar sus tratamientos faciales mensuales para refrescar la piel por los profesionales.
- Gestionar el exceso de grasa facial mediante el uso de un lavado de cara suave, saltar de tóner y el uso de una crema hidratante ligera.
- Usar exfoliantes para descomponer parches secos en los codos y se ablanda los codos.
- Use un bálsamo de espesor con SPF30 para mantener los labios hidratados.
- Una limpieza profunda de la cara con máscaras.
- Usar maquillaje con cuidado y utilizar productos de cuidado ya que todos sus esfuerzos pueden ir en vena si su rutina de cuidado de la piel no es apropiado.
- Eliminar granos utilizando peróxido de benzoilo.
- Lávese pinceles.
- No se olvide de crema para los ojos para tratar las ojeras e imperfecciones cerca de los ojos.
Siguiendo este plan de dieta durante 6 meses y seguramente obtendrá una piel que desea para su día de la boda. Consigue que el resplandor desde el interior y apreciar que para toda la vida. El maquillaje puede mejorar su belleza, pero en última instancia, no hay nada como la piel que brilla intensamente sana.
