Meditación

cómo meditar

Como ser parte de esta generación, que podría estar ocupado en nuestra vida, en nuestro programa, pero hay que pensar que es no sólo nuestra mente y nuestro cuerpo, sino también nuestro espíritu integrar y equilibrar las cosas. Creo que la meditación es la siguiente capa de eso.

La mayoría de las personas hoy en día no puede dormir debido a sus pensamientos costumbre apagar, su vida ha caído en rápido pie de la modernidad, lleno de un torbellino de televisores, teléfonos, sirenas, correo electrónico, Twitter, ruido y pitidos. La desconexión de todas estas cosas puede hacer esfuerzos deliberados. Para cerrar el mundo debe tenermelodíaa una vida que trae consigo cambios en ti. Consideremos una práctica sencilla que puede ayudar a abordar estas experiencias comunes.

¿Quieres pasar su vida de una manera muy lejos de “hacer » y la experiencia de más » ser »? ¿Quieres vivir » a sí mismo »?

Si su respuesta es sí, entonces seguir adelante y leer este artículo.

Ahora hay un término que va a resolver todos sus problemas / preguntas, es meditación.

Vamos a saber lo que quiere lograr con la meditación? Una vez que cancele esta en su mente, entonces estará listo para meditar. La meditación es un simple pero la vida de habilidad transformadora. Dejar este amplio maquillaje para los principiantes.

en más profunda nivella meditación es una puerta a lo desconocido. Nos puede ayudar a conseguir un sentido de misterio de lo que somos.Inicialmente nuestra mente puede pasar lapsode tiempo en la gestión de los recuerdos dolorosos y otra vez. Es una condición natural, pero en el tiempo que se puede aprender a trabajar amablemente y superar esos pensamientos. Puede ayudar a comprender nuestra mente.

Tenemos la tendencia a equiparar el enfoque con la concentración y la meditación, mientras que en nuestra mente debe ser como un haz de luz concentrado. A través de la meditación se aprende a la deriva nuestros pensamientos negativos en positivos 1, perturbado a pacífica, infeliz a feliz. La superación de los pensamientos negativos y cultivar pensamientos constructivos e impactantes es el lema principal de la meditación.

Aquí están algunos métodos sobre cómo meditar.

  • Postura

Nuestra mente y nuestro cuerpo están interconectados entre sí, por lo que si su cuerpo está bien equilibrado, su mente también estará en equilibrio. Asegúrese de que su columna está recta con la cabezahasta, por ejemplo, la cabeza está tocando el cielo.

 

  • Medite en la mañana temprano

No hay duda de la mañana es el momento ideal para hacerlo mediación. Es un lugar tranquilo, calmado y su mente no se cumple con el estrés habitual y hay menos posibilidades de conseguir perturbado. Usted debe hacer el hábito de levantarsemitad hora más temprano en la mañana.

 

  • Comience con una respirar

La respiración se ralentiza nuestro ritmo cardíaco, relaja el músculo y la mente y dejar que nuestra mente se enfoque. No hay necesidad de regular nuestrarespirar que sea como normal.

 

  • ojos

No es importante si se debe hacer la meditación con los ojos cerrados o abiertos, le toca a usted. los ojos cerrados serán más propensos a la derivalejossus pensamientos y percepciones. Abrir los ojos se le permiten estar más presente.

 

  • pensamientos

no restringesus pensamientos mientras que la meditación, esto sólo se permitirá sentirse agitado o frustrado. Sólo cortésmente pedir que se vayan.

 

  • Silencio

Uno de los mayores errores de los principiantes cometen no es aseguradorapacífica y practicado condición. Si ya tiene de nuevo en su mente que puede ser el teléfono está sonando o cualquier otra cosa, entonces no será capaz de alcanzar la relajación profunda.

 

  • Una vela perfumada, un ramo de flores puede ser unos pequeños toques fantásticos para mejorar su experiencia en la meditación.

 

  • Apagar las luces puede ayudarle a concentrarse más.

 

  • Escuchar música suave puede ayudar a relajarse mejor.

 

  • Use ropa cómoda

Evitar la ropa restrictiva que podría crear obstáculos en su concentración durante la meditación ejemplo, los pantalones vaqueros, pantalones ajustados, etc.

 

  • Longitud

Nunca se obligue a meditar más tiempo si usted no es capaz de hacerlo. Usted puede comenzar con 10 minutos y sólo sentarse más tiempo si se siente cómodo. En el tiempo que le gustaría extender su tiempo de meditación de 25 minutos o una hora. Hacer lo que considera adecuado para usted.

La meditación es una práctica maravillosa, pero puede ser muy difícil en principio. Es posible que pierda su enfado, depresión, inseguridad,cargade edades avanzadas, el miedo a la muerte. Si está angustiado por algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a su estimación de ella; y sólo a través de la meditación que tiene el poder de revocar en cualquier momento.